टेनिस एल्बो ज्यादातर दोहराव या ज़ोरदार गतिविधि के कारण अपने अग्र-भुजाओं का अधिक उपयोग करने के कारण होता है। यह कभी-कभी आपकी कोहनी को पीटने या खटखटाने के बाद भी हो सकता है। यदि आपके अग्रभाग की मांसपेशियों में खिंचाव है, तो आपकी कोहनी के बाहर की हड्डी की गांठ (लेटरल एपिकॉन्डाइल) के पास छोटे-छोटे आंसू और सूजन विकसित हो सकती है।
टेनिस एल्बो से कैसे छुटकारा पाएं?
टेनिस एल्बो के अधिकांश मामले आराम, बर्फ, पुनर्वसन व्यायाम, दर्द की दवा और काउंटरफोर्स ब्रेसेस पर प्रतिक्रिया करते हैं। इस चोट को ठीक होने में 6 महीने से 12 महीने तक का समय लगता है। धैर्य मदद करता है।
टेनिस एल्बो का सबसे अच्छा इलाज क्या है?
टेनिस एल्बो का इलाज
- दर्द और सूजन को कम करने के लिए कोहनी पर आइसिंग करें। …
- घायल कण्डरा को और अधिक खिंचाव से बचाने के लिए कोहनी पट्टा का उपयोग करना।
- दर्द और सूजन में मदद करने के लिए इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, या एस्पिरिन जैसे गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ (एनएसएआईडी) लेना।
टेनिस एल्बो का मूल कारण क्या है?
कारण है प्रकोष्ठ की मांसपेशियों का बार-बार संकुचन जिसका उपयोग आप अपने हाथ और कलाई को सीधा और ऊपर उठाने के लिए करते हैं। ऊतक पर बार-बार होने वाली गति और तनाव के परिणामस्वरूप कण्डरा में छोटे-छोटे आँसू की एक श्रृंखला हो सकती है जो आपकी कोहनी के बाहर की हड्डी की प्रमुखता के लिए अग्र-भुजाओं की मांसपेशियों को जोड़ते हैं।
क्या टेनिस एल्बो कभी दूर होता है?
टेनिस एल्बो के बिना बेहतर होगाउपचार (एक आत्म-सीमित स्थिति के रूप में जाना जाता है)। टेनिस एल्बो आमतौर पर 6 महीने और 2 साल के बीच रहता है, ज्यादातर लोग (90%) एक साल के भीतर पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने घायल हाथ को आराम दें और उस गतिविधि को करना बंद कर दें जिससे समस्या हुई।
