नाउ फूड्स के क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट नील लेविन इस बात से सहमत हैं कि सुबह मल्टीविटामिन और किसी भी बी विटामिन के लिए सबसे अच्छा है। लेविन कहते हैं, "मल्टीविटामिन दिन में पहले लेने पर सबसे अच्छा काम करते हैं, क्योंकि उनमें बी विटामिन चयापचय और मस्तिष्क के कार्य को आराम से शाम या सोने से पहले बहुत अधिक उत्तेजित कर सकते हैं।"
कौन से विटामिन एक साथ नहीं लेने चाहिए?
यहां छह विटामिन संयोजन दिए गए हैं जिन्हें आपको निश्चित रूप से एक साथ नहीं लेना चाहिए।
- मैग्नीशियम और कैल्शियम/मल्टीविटामिन। …
- विटामिन डी, ई और के…
- मछली का तेल और गिंग्को बिलोबा। …
- तांबा और जस्ता। …
- आयरन और ग्रीन टी। …
- विटामिन सी और बी12।
रात में कौन सा विटामिन सबसे अच्छा लिया जाता है?
एक अच्छी रात की नींद के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन और पूरक
- विटामिन सी। जब आप विटामिन सी के बारे में सोचते हैं तो पहली बात यह हो सकती है कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक बहुत अच्छा बढ़ावा है। …
- विटामिन डी। सहज रूप से, आप विटामिन डी आपको जगा सकते हैं, आपको सोने में मदद नहीं करेंगे। …
- मैग्नीशियम। …
- लोहा। …
- कैल्शियम।
मल्टीविटामिन टैबलेट लेने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय कौन सा है?
मल्टीविटामिन लेने का सबसे अच्छा समय
आपको अपने मल्टीविटामिन लेने चाहिए सुबह भोजन के साथ ताकि आप अवशोषण में आसानी कर सकें। हालांकि, अगर इससे पेट में दर्द होता है, तो दोपहर में जाने से पहले उन्हें लेने का प्रयास करेंबिस्तर।
क्या विटामिन कभी भी लिए जा सकते हैं?
आम तौर पर, अधिकांश विटामिन दिन में किसी भी समय लिए जा सकते हैं। उस ने कहा, कुछ विटामिन विशेष परिस्थितियों में बेहतर अवशोषित होते हैं, इसलिए यह जानना अच्छा है कि इष्टतम अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए पूरक कैसे और कब लेना है।
