वजन बढ़ाने के लिए यहां 10 और टिप्स दिए गए हैं:
- भोजन से पहले पानी न पिएं। यह आपका पेट भर सकता है और पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करना कठिन बना सकता है।
- अधिक बार खाएं। …
- दूध पिएं। …
- वेट गेनर शेक ट्राई करें। …
- बड़ी प्लेट का प्रयोग करें। …
- अपनी कॉफी में क्रीम मिलाएं। …
- क्रिएटिन लें। …
- अच्छी नींद लें।
मैं 1सप्ताह में वजन कैसे बढ़ा सकता हूं?
एक प्रोटीन युक्त आहार शामिल करें: प्रोटीन दुबला मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है। इस प्रकार, सोयाबीन, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट्स या व्हे प्रोटीन जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की अधिक मात्रा वजन बढ़ाने में मदद करती है।
एक पतला व्यक्ति कैसे तेजी से वजन बढ़ा सकता है?
दिन में पांच से छह छोटे भोजन करें दो या तीन बड़े भोजन के बजाय। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें। संपूर्ण स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में, साबुत अनाज की ब्रेड, पास्ता और अनाज चुनें; फल और सबजीया; दुग्ध उत्पाद; दुबला प्रोटीन स्रोत; और नट और बीज। स्मूदी और शेक ट्राई करें।
स्वाभाविक रूप से वजन बढ़ाने के लिए मैं क्या पी सकता हूं?
तेजी से वजन बढ़ाने के लिए 18 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ खाद्य पदार्थ
- घर पर बनी प्रोटीन स्मूदी। घर का बना प्रोटीन स्मूदी पीना वजन बढ़ाने का एक अत्यधिक पौष्टिक और त्वरित तरीका हो सकता है। …
- दूध। …
- चावल। …
- नट्स और नट बटर। …
- रेड मीट। …
- आलू और स्टार्च। …
- सामन और तैलीय मछली। …
- प्रोटीन की खुराक।
क्या आप हासिल कर सकते हैं3 दिनों में वजन?
हां, सिर्फ एक दिन में वजन बढ़ाना बहुत संभव है। हालांकि, यह पानी प्रतिधारण, आपके मूत्राशय या पेट की सामग्री, या वास्तविक वसा लाभ के बजाय तराजू को प्रभावित करने वाले किसी अन्य कारक का परिणाम होने की संभावना है।
