2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
दूध, फलों का रस और स्मूदी अधिक पोषण प्रदान करते हैं और आपके पोषण का सेवन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। नीचे दिए गए पौष्टिक पेय कैलोरी में उच्च हैं और भोजन के बीच या बाद में सबसे अच्छा सेवन किया जाता है ताकि आपकी भूख को प्रभावित न करें। "हल्के" या कम वसा वाले विकल्पों से बचें क्योंकि ये कम पौष्टिक होंगे।
क्या पौष्टिक पेय वजन बढ़ाने में मदद करते हैं?
प्रोटीन शेक व्यक्ति को आसानी से और कुशलता से वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। अगर कसरत के तुरंत बाद पिया जाए तो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए शेक सबसे प्रभावी होता है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रीमेड शेक में अक्सर अतिरिक्त चीनी और अन्य एडिटिव्स होते हैं जिन्हें टाला जाना चाहिए।
वजन बढ़ाने के लिए मैं कौन सा सप्लीमेंट पी सकता हूं?
वजन बढ़ाने के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ पूरक
- प्रोटीन। ज्यादातर लोग जानते हैं कि प्रोटीन मांसपेशियों का एक महत्वपूर्ण घटक है। …
- क्रिएटिन। क्रिएटिन सबसे अधिक शोध किए गए सप्लीमेंट्स में से एक है और बहुत मजबूत रिसर्च सपोर्ट (9) के साथ कुछ स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स में से एक है। …
- वजन बढ़ाने वाले। …
- व्यायाम बढ़ाने की खुराक।
एक दुबले-पतले व्यक्ति का वजन कैसे बढ़ सकता है?
कम वजन होने पर वजन बढ़ाने के कुछ स्वस्थ तरीके यहां दिए गए हैं:
- अधिक बार खाएं। जब आपका वजन कम होता है, तो आप तेजी से भरा हुआ महसूस कर सकते हैं। …
- पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें। …
- स्मूदी और शेक ट्राई करें। …
- देखो जब तुम पीते हो। …
- हर काट लेंगिनती करना। …
- इसे बंद करो। …
- कभी-कभार दावत दें। …
- व्यायाम।
मैं 7 दिनों में वजन कैसे बढ़ा सकता हूं?
वजन बढ़ाने के लिए यहां 10 और टिप्स दिए गए हैं:
- भोजन से पहले पानी न पिएं। यह आपका पेट भर सकता है और पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करना कठिन बना सकता है।
- अधिक बार खाएं। …
- दूध पिएं। …
- वेट गेनर शेक ट्राई करें। …
- बड़ी प्लेट का प्रयोग करें। …
- अपनी कॉफी में क्रीम मिलाएं। …
- क्रिएटिन लें। …
- अच्छी नींद लें।
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वजन घटाने में कौन से पाउडर मदद करते हैं?
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर आप अभी खरीद सकते हैं इष्टतम पोषण गोल्ड स्टैंडर्ड व्हे मसल बिल्डिंग एंड रिकवरी प्रोटीन पाउडर। … सर्वोच्च पोषण आहार मट्ठा। … पीएचडी पोषण आहार मट्ठा प्रोटीन पाउडर। … आरएसपी पोषण एवोकोलेजन प्रोटीन पाउडर। … स्लिमफास्ट हाई प्रोटीन शेक पाउडर। कौन सा पाउडर वजन कम करने में मदद करता है?
