वजन बढ़ाने के लिए यहां 10 और टिप्स दिए गए हैं:
- भोजन से पहले पानी न पिएं। यह आपका पेट भर सकता है और पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करना कठिन बना सकता है।
- अधिक बार खाएं। …
- दूध पिएं। …
- वेट गेनर शेक ट्राई करें। …
- बड़ी प्लेट का प्रयोग करें। …
- अपनी कॉफी में क्रीम मिलाएं। …
- क्रिएटिन लें। …
- अच्छी नींद लें।
मैं 15 दिनों में वजन कैसे बढ़ा सकता हूं?
सुरक्षित रूप से वजन बढ़ाने के सामान्य उपाय
- दिन में तीन से पांच बार भोजन करें। दिन में कम से कम तीन बार भोजन करने से कैलोरी की मात्रा बढ़ाना आसान हो जाता है। …
- वजन प्रशिक्षण। …
- पर्याप्त प्रोटीन खाएं। …
- रेशेदार कार्बोहाइड्रेट और स्वास्थ्यवर्धक वसा वाला भोजन करें। …
- हाई-कैलोरी स्मूदी या शेक पिएं। …
- जहाँ जरूरत हो मदद लें।
वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी रणनीति क्या है?
स्वस्थ वजन बढ़ाने की रणनीतियाँ
- हर 3-5 घंटे में संतुलित भोजन करें: …
- खाली चलने से बचें। …
- प्रत्येक भोजन में भागों को पंप करें। …
- आगे की योजना बनाएं और पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स लें। …
- हाई-कैलोरी पेय पदार्थ पिएं। …
- एक सोने का नाश्ता शामिल करें। …
- भोजन और नाश्ते में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें। …
- एक और सर्विंग जोड़ें।
एक पतला आदमी तेजी से वजन कैसे बढ़ा सकता है?
7 स्वस्थ वजन हासिल करने के लिए पतले लोगों के लिए खाने की रणनीतियाँ
- वजन बढ़ाने के लिए अधिक बार खाएं। …
- कम वॉल्यूम चुनेंवजन बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ। …
- वजन बढ़ाने के लिए हर भोजन में प्रोटीन लें। …
- वजन बढ़ाने के लिए स्वस्थ वसा के साथ पकाएं। …
- वजन बढ़ाने के लिए टॉपिंग, सॉस और ऐड ऑन का प्रयोग करें। …
- वजन बढ़ाने के लिए अपना सेवन ट्रैक करें। …
- वजन बढ़ाने के लिए लगातार बने रहें।
मैं 28 दिनों में वजन कैसे बढ़ा सकता हूं?
डॉ. बेरार्डी को पता था कि वजन बढ़ाने के लिए मुझे बस इतना करना होगा कि हम प्रयोग शुरू करने से पहले जितना खा रहे थे उससे ज्यादा खाना खा लें।
रणनीति 4: अधिक खाना खाएं। और भी बहुत कुछ।
- 65 पाउंड मांस।
- 54 केले।
- 84 स्कूप प्रोटीन पाउडर।
- रोटी के 72 टुकड़े।
- 36 शकरकंद।
- बादाम मक्खन के 7 जार।
- फल जैम के 5 जार।
- सौकरकूट के 8 जार।
