मोच आते ही एक संपीड़न पट्टी लगानी चाहिए। अपने टखने को इलास्टिक बैंडेज से लपेटें, जैसे कि एसीई बैंडेज, और इसे 48 से 72 घंटों के लिए छोड़ दें। पट्टी को आराम से लपेटें, लेकिन कसकर नहीं।
क्या टखने में मोच आने से मदद मिलती है?
टखने की चोटों की रोकथाम के लिए अपने टखने को चिपकने वाली टेप से बांधना महत्वपूर्ण है। आप स्ट्रैपिंग टेप का उपयोग टखने की मोच से उबरने में मदद करने के लिए भी कर सकते हैं और आगे की चोट को रोकने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि जब आप खेल या दौड़ के दौरान अजीब तरह से उतरते हैं।
क्या आपको रात के समय टखने में मोच आ जाना चाहिए?
ज्यादातर विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप दिन के दौरान केवल अपने टखने को सहारा और सुरक्षा के लिए लपेटें, जबकि आप चोट को बर्फ, ऊपर और आराम करना जारी रखते हैं। जबकि कुछ लोग रात में एक संपीड़न लपेट से आराम की भावना महसूस करते हैं-जब तक कि यह दर्द से राहत नहीं देता, सोते समय आपको अपने टखने को लपेटा नहीं जाना चाहिए।
क्या मोच आ गई टखने को स्थिर करना चाहिए?
टखने को आराम देना हीलिंग की कुंजी है, और ब्रेस पहनने से घायल क्षेत्र को स्थिर करने में मदद मिल सकती है। खेल या अन्य गतिविधियों में बहुत जल्दी लौटने का प्रयास करने से दूसरी चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। आइस पैक का उपयोग करने से चोट में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है और दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
क्या मुझे टखने में मोच आने पर संपीड़न सॉक पहनना चाहिए?
पैर का उपयोग न करने पर भी, एक मेडिकल कंप्रेशन सॉक रखने से उचित परिसंचरण और अधिक तेजी से उपचार सुनिश्चित हो सकता है।जब ऊपर और मध्यम मोच पर हो, तो अपने संपीड़न मोज़े और टखने के ब्रेस के बिना एक भी कदम न उठाएं।
