आम विटामिन सी से भी भरपूर होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं और स्वस्थ कोलेजन के निर्माण के साथ-साथ आपको ठीक करने में मदद करता है। आम बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जो फल के पीले-नारंगी रंग के लिए जिम्मेदार एक वर्णक है। बीटा-कैरोटीन एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो आम में पाए जाने वाले कई में से एक है।
आम खाने के क्या फायदे हैं?
आम में कैलोरी की मात्रा कम होती है लेकिन पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है - विशेष रूप से विटामिन सी, जो प्रतिरक्षा, लौह अवशोषण और विकास और मरम्मत में सहायता करता है।
- एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर। …
- इम्युनिटी बूस्ट कर सकता है। …
- हृदय के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। …
- पाचन स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। …
- आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। …
- बालों और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
क्या आम विटामिन बी से भरपूर है?
आम विटामिन बी6 के दैनिक मूल्य का 8% प्रदान करता है, जिससे इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करना आसान हो जाता है। विटामिन बी6 एक महत्वपूर्ण विटामिन है क्योंकि यह प्रतिरक्षा कार्य और संज्ञानात्मक विकास में शामिल है।
आम में सबसे अधिक कौन सा विटामिन पाया जाता है?
आम विटामिन सी के उच्चतम खाद्य स्रोतों में से एक है। यह विटामिन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है। यह मांसपेशियों, कण्डरा और हड्डियों के विकास में भी भूमिका निभाता है। आम खाने से विटामिन सी की मात्रा के कारण पौधे के लोहे के अवशोषण में सुधार होता है।
आम में कितने विटामिन होते हैं?
आम में 20 से अधिक विभिन्न विटामिन और खनिज होते हैं, जो उन्हें एक सुपरफूड बनाने में मदद करते हैं। 3/4 कपआम आपके दैनिक विटामिन सी का 50%, आपके दैनिक विटामिन ए का 8% और आपके दैनिक विटामिन बी6 का 8% प्रदान करता है। आम में ये पोषक तत्व आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। और जानें।
