अपने नाम के बावजूद, विटामिन एफ वास्तव में एक पारंपरिक विटामिन नहीं है। यह एक वसा है - दो वसा, वास्तव में। अर्थात् अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) और लिनोलिक एसिड (LA)। इन फैटी एसिड के बिना स्वस्थ जीवन जीना असंभव है।
विटामिन एफए किसके लिए अच्छा है?
विटामिन एफ दो आवश्यक ओमेगा -3 और ओमेगा -6 वसा - एएलए और एलए से बना है। ये दो वसा नियमित शारीरिक प्रक्रियाओं में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली कार्य, रक्तचाप विनियमन, रक्त का थक्का जमना, वृद्धि और विकास शामिल हैं।
मैं विटामिन एफ कैसे प्राप्त करूं?
- एवोकैडो।
- मांस।
- सामन, ट्राउट, मैकेरल और टूना जैसी मछली।
- स्पिरुलिना।
- अंकुरित।
- गेहूं के कीटाणु।
- अलसी का तेल।
- अनाज, नट और बीज के तेल, जैसे सोयाबीन, अखरोट, तिल और सूरजमुखी।
क्या विटामिन एफ आपकी त्वचा के लिए अच्छा है?
हमारी त्वचा के लिए विटामिन एफ के कई फायदे हैं, सुरक्षा और हाइड्रेटिंग से लेकर इसे शांत रखने और इसे चमक देने तक। विटामिन एफ त्वचा के लिए क्या करता है, इसके कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं। चूंकि यह त्वचा पर सेरामाइड्स बनाता है, ये हमारी त्वचा की सबसे बाहरी परत बनाने में मदद करते हैं और कोशिकाओं को एक साथ रखने के लिए गोंद की तरह काम करते हैं।
क्या विटामिन जी है?
विटामिन जी=बी2 (राइबोफ्लेविन) के रूप में पुनर्वर्गीकृत विटामिन एच=बायोटिन के रूप में पुनर्वर्गीकृत। विटामिन I=कोई ज्ञात मूल नामकरण नहीं। विटामिन जे=विटामिन जी के समान पाया गया, जिसे बी 2 के रूप में पुनर्वर्गीकृत किया गया था।इसलिए इसे अब B2 या राइबोफ्लेविन के नाम से भी जाना जाता है।
