अखरोट कई विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। इनमें शामिल हैं तांबा, फोलिक एसिड, फास्फोरस, विटामिन बी6, मैंगनीज और विटामिन ई।
अखरोट खाने के क्या फायदे हैं?
अखरोट में अच्छी तरह के वसा का खजाना होता है - पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, जो आपके लिए संतृप्त वसा से बेहतर होते हैं। इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड भी उच्च मात्रा में होता है। अध्ययनों से पता चला है कि अखरोट खाने से एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल को कम करने मेंमदद मिल सकती है, लेकिन यह आपके कुल कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।
मैं एक दिन में कितने अखरोट खा सकता हूं?
इतने सारे लाभों के साथ, आपको केवल 1-2 अखरोट प्रतिदिनखाने की आवश्यकता है। अखरोट को अपने आहार में शामिल करने के कई तरीके हैं। स्टडी की तरह, आप अपनी स्मूदी में अखरोट मिला सकते हैं। आप उन्हें काट भी सकते हैं और उन्हें अपने सुबह के अनाज में मिला सकते हैं।
स्वास्थ्यवर्धक अखरोट या बादाम कौन सा है?
एंटीऑक्सिडेंट शरीर को बीमारी से बचाने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। वैज्ञानिकों ने कहा कि सभी मेवों में अच्छे पोषण गुण होते हैं लेकिन अखरोट मूंगफली, बादाम, पेकान और पिस्ता की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।
अखरोट में क्या बुराई है?
कुछ शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि अखरोट का सेवन करने से वजन नहीं बढ़ता। हालांकि, अखरोट कैलोरी में घने होते हैं, और लोगों को सलाह दी जाती है कि वे इस जोखिम को कम करने के लिए इनका सेवन कम मात्रा में करें। अखरोट के अधिक सेवन को डायरिया से भी जोड़ा गया है। … जो लोग हैनट्स से एलर्जी है अखरोट नहीं खाना चाहिए।
