2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
सारांश कम कार्ब वाला भूमध्य आहार नियमित कम कार्ब आहार के समान है। हालांकि, इसमें अधिक मछली और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल शामिल है।
क्या मेडिटेरेनियन डाइट में कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है?
यह कार्बोहाइड्रेट में उच्च है, लेकिन अधिकांश कार्ब्स अपरिष्कृत, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों से आते हैं। यह केवल मांस और पनीर की मामूली मात्रा के साथ फलों और सब्जियों, नट, बीज और मछली में भी अधिक है। भूमध्यसागरीय देशों में रहने वाले लोगों में हृदय रोग की दर अपेक्षा से कम होती है।
क्या वजन घटाने के लिए भूमध्य आहार अच्छा है?
इसे डाइटर्स के बीच सबसे लोकप्रिय योजनाओं में से एक माना जाता है क्योंकि यह लचीला, स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों से भरपूर और स्वास्थ्य लाभ से भरपूर है। वास्तव में, भूमध्यसागरीय आहार को वजन घटाने, सूजन में कमी, और पुरानी बीमारी के कम जोखिम से जोड़ा गया है।
क्या भूमध्य आहार का कीटो संस्करण है?
भूमध्य कीटो आहार कीटो आहार और भूमध्य व्यंजन दोनों के सभी क्लासिक तत्वों को शामिल करता है। यह पास्ता की खपत को हतोत्साहित करते हुए बहुत अधिक मछली, मांस और सब्जियों पर निर्भर करता है। सबसे ताज़ी सामग्री का उपयोग करना भूमध्यसागरीय कीटो दृष्टिकोण की एक बानगी है।
क्या आप भूमध्य आहार पर पनीर खा सकते हैं?
मूल बातें। खाएं: सब्जियां, फल, मेवा, बीज, फलियां, आलू, साबुत अनाज, ब्रेड, जड़ी-बूटियां, मसाले, मछली, समुद्री भोजन और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल। में खाओमॉडरेशन: कुक्कुट, अंडे, पनीर और दही।
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भूमध्य आहार क्या है?
भूमध्यसागरीय आहार भूमध्य सागर के आसपास की भूमि के खाने की आदतों से प्रेरित आहार है। जब शुरू में 1960 के दशक में तैयार किया गया, तो यह ग्रीस, इटली और स्पेन के खाने की आदतों पर आधारित था। भूमध्यसागरीय आहार में क्या वर्जित है? भूमध्य आहार पर लोग निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से परहेज करते हैं:
कम कार्ब आहार पर मैं क्या खा सकता हूं?
कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: दुबला मांस, जैसे सिरोलिन, चिकन स्तन, या सूअर का मांस। मछली। अंडे। पत्तेदार हरी सब्जियां। फूलगोभी और ब्रोकली। अखरोट का मक्खन सहित नट और बीज। तेल, जैसे नारियल का तेल, जैतून का तेल और रेपसीड का तेल। कुछ फल, जैसे सेब, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी। लो कार्ब डाइट में आपको क्या नहीं खाना चाहिए?
भूमध्य आहार कैसे काम करता है?
भूमध्य आहार एक मुख्य रूप से पौधे आधारित खाने की योजना है जिसमें साबुत अनाज का दैनिक सेवन, जैतून का तेल, फल, सब्जियां, बीन्स और अन्य फलियां, नट, जड़ी-बूटियां, और मसाले। पशु प्रोटीन जैसे अन्य खाद्य पदार्थ कम मात्रा में खाए जाते हैं, पसंदीदा पशु प्रोटीन मछली और समुद्री भोजन होते हैं। भूमध्यसागरीय आहार को काम करने में कितना समय लगता है?
कैवमैन के आहार का अनुकरण कौन सा आहार करता है?
पैलियो आहार में आमतौर पर दुबला मांस, मछली, फल, सब्जियां, नट और बीज शामिल होते हैं - ऐसे खाद्य पदार्थ जो अतीत में शिकार और इकट्ठा करके प्राप्त किए जा सकते थे। एक पैलियो आहार उन खाद्य पदार्थों को सीमित करता है जो लगभग 10,000 साल पहले खेती के दौरान आम हो गए थे। इन खाद्य पदार्थों में डेयरी उत्पाद, फलियां और अनाज शामिल हैं। कैवमैन का आहार कैसा होता है?
क्या भूमध्य आहार वजन कम करने में मदद कर सकता है?
इसे डाइटर्स के बीच सबसे लोकप्रिय योजनाओं में से एक माना जाता है क्योंकि यह लचीला, स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों से भरपूर और स्वास्थ्य लाभ से भरपूर है। वास्तव में, भूमध्यसागरीय आहार को वजन घटाने, सूजन में कमी, और पुरानी बीमारी के कम जोखिम से जोड़ा गया है। भूमध्य आहार पर वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
