पैलियो आहार में आमतौर पर दुबला मांस, मछली, फल, सब्जियां, नट और बीज शामिल होते हैं - ऐसे खाद्य पदार्थ जो अतीत में शिकार और इकट्ठा करके प्राप्त किए जा सकते थे। एक पैलियो आहार उन खाद्य पदार्थों को सीमित करता है जो लगभग 10,000 साल पहले खेती के दौरान आम हो गए थे। इन खाद्य पदार्थों में डेयरी उत्पाद, फलियां और अनाज शामिल हैं।
कैवमैन का आहार कैसा होता है?
पैलियो डाइट को कभी-कभी "केवमैन डाइट" भी कहा जाता है, क्योंकि यह हमारे पूर्वजों के आहार से उपजा है। यह पुरापाषाण काल के दौरान मनुष्यों के लिए खाद्य स्रोतों पर आधारित है, जो लगभग 2.5 मिलियन वर्ष से 10,000 वर्ष पहले तक फैला हुआ था।
कौन सा आहार भूमध्य आहार के सबसे करीब है?
डैश डाइट
डैश (हाइपरटेंशन को रोकने के लिए डाइटरी अप्रोच) मेडिटेरेनियन डाइट के समान है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी खाने और लाल मांस और मिठाई को कम करने पर ध्यान केंद्रित करता है।
पोषण विशेषज्ञ किस आहार की सलाह देते हैं?
“फलों और सब्जियों का संतुलित आहार खाएं, दुबला प्रोटीन जैसे टोफू या सैल्मन, साबुत अनाज (दलिया या क्विनोआ बढ़िया पसंद हैं), और स्वस्थ वसा जैसे एवोकैडो और जैतून का तेल। वह उन खाद्य पदार्थों को सीमित करके कैलोरी कम करने का भी सुझाव देती हैं जिन्हें आपके आहार में शामिल करने की आवश्यकता नहीं है, जैसे शराब।
पैतृक आहार में कौन से खाद्य पदार्थ हैं?
पैतृक आहार में क्या है? पैतृक खाद्य पदार्थ आमतौर पर एकल, संपूर्ण घटक आइटम होते हैं जैसेजैसे मछली, सब्जियां, फल, मेवा और बीज। वे आम तौर पर पोषक तत्वों से भरपूर, डेयरी मुक्त होते हैं और उनमें एडिटिव्स और प्रिजर्वेटिव की कमी होती है। पैतृक खाद्य पदार्थ वे हैं जिन्हें पृथ्वी से काटा जा सकता है, मछली पकड़ी जा सकती है या शिकार किया जा सकता है।
