क्या ट्रैम्पोलिन पर कूदने से कैलोरी बर्न होती है?

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क्या ट्रैम्पोलिन पर कूदने से कैलोरी बर्न होती है?
क्या ट्रैम्पोलिन पर कूदने से कैलोरी बर्न होती है?
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यहां तक कि अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 20-मिनट के ट्रैम्पोलिन वर्कआउट रूटीन में उतनी ही कैलोरी बर्न होती है जितनी कि 10 किमी/घंटा की दौड़ में उतनी ही समय के लिए. ट्रैम्पोलिन पर कूदना अच्छा व्यायाम है, इसके अन्य कारणों में शामिल हैं: बढ़ा हुआ परिसंचरण। बेहतर संतुलन और समन्वय।

कसरत के लिए आपको ट्रैम्पोलिन पर कितनी देर तक कूदना चाहिए?

अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) के एक नए अध्ययन में पाया गया है कि मिनी ट्रैम्पोलिन पर 20 मिनट से कम समय तक उछलना आपके लिए दौड़ने जितना ही अच्छा है, लेकिन ऐसा लगता है बेहतर और बहुत अधिक मजेदार है।

क्या ट्रैम्पोलिन पर कूदना दौड़ने से बेहतर है?

नासा के एक अध्ययन में पाया गया कि ट्रैम्पोलिन जंपिंग दौड़ने या जॉगिंग करने की तुलना में 68% अधिक कुशल है। वास्तव में, यह अंतरिक्ष यात्रियों की खोई हुई हड्डी के ऊतकों के पुनर्निर्माण के लिए सबसे अच्छा व्यायाम साबित हुआ, जिनकी भारहीन अवस्था के कारण उनकी हड्डियों का 15% हिस्सा कम हो गया।

क्या ट्रैम्पोलिन पर कूदना अच्छा व्यायाम है?

ट्रैम्पोलिन जंपिंग आपकी शारीरिक फिटनेस को बढ़ावा देने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है, और यह आपके नियमित व्यायाम दिनचर्या से एक रोमांचक ब्रेक हो सकता है। ये कम प्रभाव व्यायाम शक्ति का निर्माण कर सकते हैं, हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और स्थिरता में सुधार कर सकते हैं।

क्या ट्रैम्पोलिन पर कूदने से आपके एब्स काम करते हैं?

हर छलांग के साथ, आप उन मांसपेशियों को फ्लेक्स और रिलीज करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपके एब्स अधिक टोंड और परिभाषित होते हैं। रिपोर्टों से पता चला है किएक ट्रैम्पोलिन पर रिबाउंडिंग एक अधिक कुशल और प्रभावी पेट की कसरत प्रदान करता है जो आपके शरीर को सिट-अप या क्रंचेज के समान तनाव या प्रभाव का कारण नहीं बनता है।

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