2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि सिर्फ व्यायाम ही नहीं जिससे कैलोरी बर्न होती है। जब आप सो रहे होते हैं, तो सांस लेना, पचाना, पटकना और मुड़ना और यहां तक कि याददाश्त मजबूत करने जैसी चीजें कैलोरी बर्न करती हैं!
क्या आप वास्तव में नींद में कैलोरी बर्न करते हैं?
एक बहुत ही अनुमानित संख्या के रूप में, हम एक घंटे में लगभग 50 कैलोरी जलाते हैं1 जब हम सोते हैं । हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति अपनी व्यक्तिगत बेसल चयापचय दर2 (बीएमआर) के आधार पर, नींद के दौरान अलग-अलग मात्रा में कैलोरी बर्न करता है।
क्या नींद में 700 कैलोरी बर्न करना संभव है?
बेहतर नींद अधिक कैलोरी बर्न करने के लिएहमने गणित कर लिया है, और लोग हर रात 300 से 700 कैलोरी के बीच कहीं भी बर्न कर सकते हैं। इस संख्या को बढ़ाने के लिए, ठंडे अंधेरे कमरे में 68 डिग्री के आसपास सोने की कोशिश करें। यह आपके शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए अधिक कैलोरी जलाने में आपकी मदद करेगा।
क्या आप घूमने-फिरने से कैलोरी बर्न करते हैं?
मांसपेशी ऊतक वसा ऊतक की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं। कोई भी अतिरिक्त गतिविधि कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। चलने के तरीकों की तलाश करें और पहले दिन की तुलना में प्रत्येक दिन कुछ मिनट अधिक घूमें। अधिक बार सीढ़ियां चढ़ना और दुकान से दूर पार्किंग करना अधिक कैलोरी जलाने के सरल तरीके हैं।
क्या बिस्तर पर रॉकिंग करने से कैलोरी बर्न होती है?
अपने पैर की उंगलियों को थपथपाना, आगे-पीछे या अगल-बगल हिलना, अपना सिर हिलाना, और अन्य चंचल चालें "गैर-व्यायाम गतिविधि" कहलाती हैंथर्मोजेनिक्स, "और आप अपने शरीर को गति में रखकर अतिरिक्त 150 कैलोरी एक घंटे जला सकते हैं, हालांकि दिन के दौरान थोड़ा सा।
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क्या आइस स्केटिंग से कैलोरी बर्न होती है?
कैलोरी बर्न आपकी गति पर निर्भर करता है: 155-पौंड। धीरे-धीरे स्केटिंग करने वाली महिला (14 किलोमीटर प्रति घंटे से कम) प्रति घंटे लगभग 387 कैलोरी बर्न करती है। तेज, फुल-आउट स्केटिंग (उदाहरण के लिए, पक का पीछा करना) प्रति घंटे 633 कैलोरी बर्न करता है। क्या आइस स्केटिंग आपको वजन कम करने में मदद करती है?
क्या टहलने से कैलोरी बर्न होती है?
मेयो क्लिनिक के अनुसार, आप अपने वसा के आधार पर अप 277414 कैलोरी प्रति घंटे टहलने को मध्यम गति से जलाने का अनुमान लगा सकते हैं। दूसरे तरीके से कहें तो, प्रतिदिन तीस मिनट टहलने से लगभग डेढ़ सौ कैलोरी बर्न होती है। क्या टहलना व्यायाम के रूप में गिना जाता है?
क्या गहन सोच से कैलोरी बर्न होती है?
यद्यपि कठिन सोचने से कैलोरी का उपयोग होता है, ऊर्जा कम से कम होती है। यह वसा जलाने और वजन घटाने का कारण बनने के लिए पर्याप्त नहीं है। मस्तिष्क भी एक अंग है, पेशी नहीं। क्या सोचने से कैलोरी बर्न होती है? जबकि मस्तिष्क किसी व्यक्ति के कुल शरीर के वजन का सिर्फ 2% का प्रतिनिधित्व करता है, यह शरीर के ऊर्जा उपयोग का 20% हिस्सा है, रायचले के शोध में पाया गया है। इसका मतलब है कि एक सामान्य दिन के दौरान, एक व्यक्ति केवल सोचने के लिए लगभग 320 कैलोरी का उपयोग करता है। पढ़ाई
क्या मोटरसाइकिल चलाने से कैलोरी बर्न होती है?
कुछ संदर्भ जोड़ने के लिए, अधिकांश लोग आराम करते समय प्रति घंटे लगभग 50-70 कैलोरी जलाते हैं, मध्यम साइकिल चलाने से लगभग 500 कैलोरी बर्न होती है और जॉगिंग लगभग 650 प्रति घंटे होती है। इसलिए, मोटरसाइकिल चलाने से लगभग उतनी ही कैलोरी बर्न होती है जितनी साइकिलिंग और आपको हर बार बाएं मुड़ने वाले ट्रक से मिलने पर लाइक्रा पहनने या मारे जाने की ज़रूरत नहीं है। क्या आप मोटरसाइकिल चलाकर अपना वजन कम कर सकते हैं?
क्या लटकने से कैलोरी बर्न होती है?
प्रति मिनट 5 कैलोरी बर्न करने के लिए: एक मिनट का घर का काम, 3 मील प्रति घंटे की रफ्तार से चलना या क्रंच करना एक मिनट के संभोग के बराबर कैलोरी बर्न करता है। … 6 कैलोरी प्रति मिनटबर्न करने के लिए: मध्यम गति वाले योग, ड्राईवॉल लटकाने या 4 मील प्रति घंटे की औसत गति से चलने का प्रयास करें। कौन सी अजीब चीजें कैलोरी बर्न करती हैं?
