आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि सिर्फ व्यायाम ही नहीं जिससे कैलोरी बर्न होती है। जब आप सो रहे होते हैं, तो सांस लेना, पचाना, पटकना और मुड़ना और यहां तक कि याददाश्त मजबूत करने जैसी चीजें कैलोरी बर्न करती हैं!
क्या आप वास्तव में नींद में कैलोरी बर्न करते हैं?
एक बहुत ही अनुमानित संख्या के रूप में, हम एक घंटे में लगभग 50 कैलोरी जलाते हैं1 जब हम सोते हैं । हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति अपनी व्यक्तिगत बेसल चयापचय दर2 (बीएमआर) के आधार पर, नींद के दौरान अलग-अलग मात्रा में कैलोरी बर्न करता है।
क्या नींद में 700 कैलोरी बर्न करना संभव है?
बेहतर नींद अधिक कैलोरी बर्न करने के लिएहमने गणित कर लिया है, और लोग हर रात 300 से 700 कैलोरी के बीच कहीं भी बर्न कर सकते हैं। इस संख्या को बढ़ाने के लिए, ठंडे अंधेरे कमरे में 68 डिग्री के आसपास सोने की कोशिश करें। यह आपके शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए अधिक कैलोरी जलाने में आपकी मदद करेगा।
क्या आप घूमने-फिरने से कैलोरी बर्न करते हैं?
मांसपेशी ऊतक वसा ऊतक की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं। कोई भी अतिरिक्त गतिविधि कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। चलने के तरीकों की तलाश करें और पहले दिन की तुलना में प्रत्येक दिन कुछ मिनट अधिक घूमें। अधिक बार सीढ़ियां चढ़ना और दुकान से दूर पार्किंग करना अधिक कैलोरी जलाने के सरल तरीके हैं।
क्या बिस्तर पर रॉकिंग करने से कैलोरी बर्न होती है?
अपने पैर की उंगलियों को थपथपाना, आगे-पीछे या अगल-बगल हिलना, अपना सिर हिलाना, और अन्य चंचल चालें "गैर-व्यायाम गतिविधि" कहलाती हैंथर्मोजेनिक्स, "और आप अपने शरीर को गति में रखकर अतिरिक्त 150 कैलोरी एक घंटे जला सकते हैं, हालांकि दिन के दौरान थोड़ा सा।
