उपकरण जोड़ें। यदि आप बहुत अधिक कैलोरी बर्न करना चाहते हैं - अपने उपकरणों पर फेंक दें! कैलोरी बर्न बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे तीन उपकरण आपके पंख, पैडल और स्नोर्कल हैं। पंख और पैडल नाटकीय रूप से मांसपेशियों की सक्रियता को बढ़ाते हैं और इसलिए आपकी गति और हृदय गति को बढ़ाते हैं।
क्या फ्लिपर्स के साथ या बिना तैरना बेहतर है?
किक ट्रेनिंग और स्विमिंग के लिए फिन लगाने से आपके टखने के अनुकूलन को अधिक कुशल स्पंदन और डॉल्फ़िन किक के लिए नाटकीय रूप से बढ़ा दिया जाएगा। पंखों का अतिरिक्त प्रतिरोध उचित किक यांत्रिकी को सुदृढ़ करेगा ताकि आप बिना पंख के लात मारने या तैरने की तुलना में तेज़ सुधार सकें।
क्या पंखों के साथ तैरना वजन घटाने के लिए अच्छा है?
वजन घटाने के लिए तैरना - व्यापार के उपकरण
स्विम फिन एक अच्छा उदाहरण हैं, और शुरुआती और विशेषज्ञों के लिए समान रूप से उपयुक्त हैं। वे आपके पैर की मांसपेशियों को लक्षित करना और आपके निचले शरीर की तकनीक को बेहतर बनाना और टखने के जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करना संभव बनाते हैं।
क्या फ्लिपर्स के साथ तैरना एक अच्छी कसरत है?
तेजी से तैरने का मतलब है तेजी से प्रशिक्षण, और पंख आपको ऐसा करने में मदद करते हैं। वे कंधे के जोड़ों पर तनाव को भी दूर कर सकते हैं-कुछ तैराकों को समय-समय पर अनुभव होता है। फिन्स के साथ प्रशिक्षण भी मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है आपके अप-किक, टखने के लचीलेपन, शरीर की समग्र स्थिति और कंडीशनिंग में सुधार करता है। सब अच्छा!
कौन सी स्विमिंग स्टाइल सबसे ज्यादा जलती हैकैलोरी?
वजन कम करने में मदद करने के लिए तैराकी स्ट्रोक
“तितली का स्ट्रोक सबसे अधिक मांग है, पूरे शरीर को काम करना और सबसे अधिक कैलोरी जलाएगा,”हिक्की कहते हैं. "ब्रेस्टस्ट्रोक दूसरे में और बैकस्ट्रोक तीसरे में आएगा।" अपने कसरत की तीव्रता को मिलाकर भी अच्छे परिणाम मिलते हैं, रिज़ो नोट करता है।
