पिस्ता स्वास्थ्य लाभ दोनों में एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण हैं। वे हृदय रोग की संभावना को कम कर सकते हैं। पिस्ता फाइबर, खनिज, और असंतृप्त वसा से भरपूर होता है जो आपके रक्त शर्करा, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है।
एक दिन में कितने पिस्ता खाने चाहिए?
एक दिन में कितने पिस्ता खाने चाहिए? पिस्ता में एक समृद्ध, मक्खन जैसा स्वाद होता है जो आदी हो सकता है। और भले ही उनके स्वास्थ्य लाभ हों, यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि इसे ज़्यादा न करें। लगभग एक मुट्ठी (1.5 औंस) प्रत्येक दिन के लिए शूट करने के लिए एक अच्छी राशि है।
क्या रोज पिस्ता खाना ठीक है?
पिस्ता बहुत ही पौष्टिक आहार है। वे विशेष रूप से हृदय, आंत और कमर के लिए कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। नियमित रूप से पिस्ता खाना सेहत और सेहत को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। लेकिन लोगों को अपने गोले में सादा, बिना नमक वाला पिस्ता रखना चाहिए और दिन में एक औंस से अधिक खाने से बचना चाहिए।
क्या पिस्ता पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है?
पिस्ता कैलोरी में कम और प्रोटीन, पोटेशियम और फाइबर में उच्च होते हैं। इसके अलावा, वे मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरे होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। और वे पोषण में एक अध्ययन के अनुसार वजन घटाने को बढ़ावा देने मेंमदद कर सकते हैं।
पिस्ता आपके लिए अच्छे क्यों नहीं हैं?
एक तरफ, मेवे वसा और कैलोरी में उच्च होते हैं और पैदा करने के लिए एक प्रतिष्ठा रखते हैंभार बढ़ना। बिना नमक के सिर्फ आधा कप छिलके वाले पिस्ता में 170 कैलोरी, 13 ग्राम वसा और 1.5 ग्राम संतृप्त वसा होती है। प्रत्येक में केवल चार कैलोरी, पिस्ता अपेक्षाकृत कम कैलोरी वाला नाश्ता है।
