2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
अध्ययन बताते हैं कि दोपहर की झपकी वयस्कों के लिए भी बहुत अच्छी होती है भी। दिन की नींद में लिप्त होने के लिए आलसी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। मध्य दोपहर में एक छोटी झपकी याददाश्त को बढ़ा सकती है, नौकरी के प्रदर्शन में सुधार कर सकती है, आपका मूड बढ़ा सकती है, आपको अधिक सतर्क बना सकती है और तनाव कम कर सकती है।
क्या 2 घंटे की झपकी बहुत लंबी है?
2 घंटे की लंबी झपकी आपको घबराहट महसूस करा सकती है और आपके रात के सोने के चक्र को बाधित कर सकती है। आदर्श झपकी की लंबाई या तो एक छोटी पावर नैप (20 मिनट की झपकी) या 90 मिनट तक है। दो घंटे की झपकी आपको घबराहट महसूस करा सकती है और आपके सामान्य नींद चक्र में बाधा उत्पन्न कर सकती है।
क्या झपकी लेना सेहत के लिए अच्छा है?
हाल के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं का कहना है कि सप्ताह में दो या तीन बार झपकी लेना आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना झपकी लेना रात में अपर्याप्त नींद या किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। एक विशेषज्ञ का कहना है कि झपकी 30 मिनट से कम या 90 मिनट से अधिक होनी चाहिए।
क्या रोज़ झपकी लेना बुरा है?
हां, बार-बार लंबी झपकी लेने से आपकी उम्र कम हो सकती है। एक घंटे से अधिक समय तक चलने वाली झपकी को सभी कारणों से मृत्यु के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया कि लंबी झपकी लेने से सर्व-कारण मृत्यु दर का जोखिम 27 प्रतिशत बढ़ गया, जबकि दिन में कम झपकी लेने से जोखिम सात प्रतिशत बढ़ गया।
मुझे रोज़ झपकी क्यों चाहिए?
नींद विशेषज्ञों ने पाया है कि दिन की झपकी कई चीजों में सुधार कर सकती है: सतर्कता बढ़ाएं, रचनात्मकता बढ़ाएं, तनाव कम करें,धारणा, सहनशक्ति, मोटर कौशल और सटीकता में सुधार करें, अपने यौन जीवन को बढ़ाएं, वजन घटाने में सहायता करें, दिल के दौरे के जोखिम को कम करें, अपने मूड को उज्ज्वल करें और स्मृति को बढ़ावा दें।
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कोई सटीक उम्र नहीं है कि आपका बच्चा झपकी लेना बंद कर देगा: यह आम तौर पर 3 और 5 साल की उम्र के बीच होता है, लेकिन कुछ बच्चों के लिए, यह 2 साल का हो सकता है (खासकर अगर वे बड़े भाई-बहन इधर-उधर भाग रहे हैं और झपकी नहीं ले रहे हैं)। क्या 2 साल के बच्चे के लिए झपकी लेना बंद करना सामान्य है?
