2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
एक गहरी सांस लें गहरी सांसें अधिक कुशल हैं: वे आपके शरीर को बाहर जाने वाली कार्बन डाइऑक्साइड के साथ आने वाली ऑक्सीजन का पूरी तरह से आदान-प्रदान करने की अनुमति देती हैं। उन्हें दिल की धड़कन को धीमा करने, रक्तचाप को कम करने या स्थिर करने और तनाव कम करने के लिए भी दिखाया गया है। गहरी सांस लेने का अनुभव करने के लिए, बैठने या लेटने के लिए एक आरामदायक जगह खोजें।
गहरी सांस लेने के क्या फायदे हैं?
गहरी साँस लेने से आप स्वेच्छा से अपने ANS को नियंत्रित कर सकते हैं, जिसके कई लाभ हो सकते हैं - विशेष रूप से हृदय गति को कम करके, रक्तचाप को नियंत्रित करना, और आपको आराम करने में मदद करना, सभी जो आपके शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल की मात्रा को कम करने में मदद करता है।
क्या गहरी सांस लेना फेफड़ों के लिए अच्छा है?
गहरा श्वास डायफ्राम का उपयोग करके फेफड़ों के कार्य को पुनर्स्थापित करता है। नाक से सांस लेने से डायाफ्राम मजबूत होता है और तंत्रिका तंत्र को आराम करने और खुद को बहाल करने के लिए प्रोत्साहित करता है। COVID-19 जैसी सांस की बीमारी से ठीक होने पर, यह महत्वपूर्ण है कि जल्दी ठीक न हो।
कितनी बार गहरी सांस लेनी चाहिए?
गहरी सांस लेने की कोशिश करें 10 मिनट के लिए या जब तक आप तनावमुक्त और कम तनाव महसूस न करें। धीरे-धीरे अपने तरीके से 15-20 मिनट तक काम करें। यदि आप थके हुए हैं और तनाव को दूर करने के लिए 10 मिनट का समय नहीं है, तो कुछ गहरी सांसें भी मदद कर सकती हैं।
गहरी सांस लेना क्यों खराब है?
भारी सांस लेना चिंता और घबराहट की भावना पैदा कर सकता है। यह बदले में, इसे और भी कठिन बना सकता हैएक सांस खींचने के लिए। हालांकि, भारी सांस लेना जरूरी नहीं कि गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे। भारी सांस लेने का कारण निर्धारित करने से लोगों को सांस फूलने के दौरान शांत महसूस करने में मदद मिल सकती है।
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