हाइपरवेंटिलेशन सांस लेना है जो सामान्य से अधिक गहरी और तेज है। यह रक्त में गैस की मात्रा में कमी का कारण बनता है (जिसे कार्बन डाइऑक्साइड या CO2 कहा जाता है)। यह कमी आपको हल्कापन महसूस करा सकती है, तेज़ दिल की धड़कन हो सकती है, और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।
क्या गहरी सांस लेने से आपको चक्कर आ सकते हैं?
उथली सांस लेना और सांस रोककर रखना दोनों आपके शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे सिर चकराना या चक्कर आ सकता है।
क्या गहरी सांस लेना आपके लिए हानिकारक हो सकता है?
गहरी सांस लेने के संभावित दुष्प्रभाव
बहुत गहरी सांस लेना, बहुत बार, या बहुत जल्दी, हाइपरवेंटिलेशन का कारण बन सकता है, जिसके गंभीर नकारात्मक प्रभाव हैं। कभी-कभार गहरी सांस लेना या तनाव और तनाव को दूर करने के लिए एक विशिष्ट, धीमी गहरी सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करने से नुकसान होने की संभावना नहीं है।
क्या होता है जब आप गहरी सांस लेते हैं?
गहरी सांसें अधिक कुशल होती हैं: वे आपके शरीर को बाहर जाने वाली कार्बन डाइऑक्साइड के साथ आने वाली ऑक्सीजन का पूरी तरह से आदान-प्रदान करने की अनुमति देती हैं। उन्हें दिल की धड़कन को धीमा करने, रक्तचाप को कम करने या स्थिर करने और तनाव कम करने के लिए भी दिखाया गया है। गहरी सांस लेने का अनुभव करने के लिए, बैठने या लेटने के लिए एक आरामदायक जगह खोजें।
जब आप गहरी सांस लेते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं?
वास्तव में, आप किसी को अपनी छाती से उथली, छोटी सांसें लेने से चिंता की स्थिति या घबराहट पैदा कर सकते हैं, रोड्स कहते हैं। (आपने शायद इसे हाइपरवेंटिलेशन के रूप में सुना होगा।)इसका अर्थ है कि यदि आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो उद्देश्यपूर्ण गहरी साँस लेने से आपके शरीर को शारीरिक रूप से शांत किया जा सकता है।
