2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
रस्सी कूदना हृदय क्षमता में सुधार और कैलोरी बर्न करने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है। … इन परिस्थितियों में, मैं एक ताररहित कूद रस्सी की सलाह देता हूं। अधिकांश ताररहित जम्प रस्सियों में समय और कूदने की संख्या को ट्रैक करने के लिए एक डिजिटल कीपैड होता है, साथ ही आपकी ऊंचाई और वजन के आधार पर जली हुई कैलोरी का अनुमान लगाया जाता है।
क्या रोपलेस जंप रोप प्रभावी हैं?
यह रस्सी रहित रस्सी कूदने की तकनीक कुछ समूहों के लिए बहुत उपयोगी है: जो डबल अंडर नहीं कर सकते हैं, लेकिन जो आंदोलन के लाभों को महसूस करना चाहते हैं (निचले शरीर की विस्फोटक शक्ति, कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति, और पैर/टखने की मजबूती) … रस्सी कूदना दौड़ने और धावकों को प्रशिक्षण देने के लिए एक बेहतरीन वार्म-अप है।
ताररहित रस्सी कूदने के क्या फायदे हैं?
रस्सी कूदने के फायदे
- यह जॉगिंग से ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकता है। …
- जब आप समय के लिए दबाए जाते हैं तो यह बहुत अच्छा होता है। …
- यह आपके समन्वय में मदद कर सकता है। …
- यह मानसिक बल प्रदान करता है। …
- यह आपको शक्ति बनाने में मदद कर सकता है। …
- यह आपकी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करता है। …
- यह क्रॉस-ट्रेनिंग में मदद कर सकता है।
मुझे एक दिन में कितनी रस्सी कूदनी चाहिए?
“हर दूसरे दिन के चक्र पर अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में रस्सी कूदने का काम करें।” एज़ेख अनुशंसा करता है कि शुरुआती लोग एक से पांच मिनट के अंतराल के लिए, सप्ताह में तीन बार का लक्ष्य रखें। अधिक उन्नत व्यायामकर्ता 15 मिनट की कोशिश कर सकते हैं और धीरे-धीरे सप्ताह में तीन बार 30 मिनट की कसरत की ओर बढ़ सकते हैं।
मैं रस्सी क्यों नहीं कूद सकता?
नौसिखियों द्वारा की जाने वाली पहली सामान्य गलती बहुत हल्की रस्सी का उपयोग करना है। … वे बहुत कम प्रतिक्रिया देते हैं जिसका अर्थ है कि आपको बिल्कुल पता नहीं है कि कूदते समय रस्सी आपके शरीर के चारों ओर घूम रही है। इससे आपके कूदने का समय बहुत कठिन हो जाता है।
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