रस्सी कूदना हृदय क्षमता में सुधार करने के लिएऔर कैलोरी बर्न करने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है। … इन परिस्थितियों में, मैं एक ताररहित कूद रस्सी की सलाह देता हूं। अधिकांश ताररहित जम्प रस्सियों में समय और कूदने की संख्या को ट्रैक करने के लिए एक डिजिटल कीपैड होता है, साथ ही आपकी ऊंचाई और वजन के आधार पर जली हुई कैलोरी का अनुमान लगाया जाता है।
क्या रोपलेस जंप रोप प्रभावी हैं?
यह रस्सी रहित रस्सी कूदने की तकनीक कुछ समूहों के लिए बहुत उपयोगी है: जो डबल अंडर नहीं कर सकते हैं, लेकिन जो आंदोलन के लाभों को महसूस करना चाहते हैं (निचले शरीर की विस्फोटक शक्ति, कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति, और पैर/टखने की मजबूती) … रस्सी कूदना दौड़ने और धावकों को प्रशिक्षण देने के लिए एक बेहतरीन वार्म-अप है।
कॉर्डलेस जंप रोप का क्या मतलब है?
एक ताररहित कूद रस्सी भी आपकी मंजिलों को बचाती है और यह उलझन मुक्त है, इसलिए जब यह आपके पैरों में फँस जाती है तो यह नियमित कूदने वाली रस्सी की तरह चोट नहीं पहुँचाएगी। एक और बोनस यह है कि यह संभवत: उपकरण का एक टुकड़ा है जिसे आप वास्तव में अमेज़ॅन पर पा सकेंगे जिसके लिए आपको महीनों इंतजार नहीं करना पड़ेगा!
क्या मैं बिना रस्सी के कूद सकता हूँ?
रस्सी के बिना कूदना अभी भी प्रभावी है, लेकिन आमतौर पर, यह रस्सी से कूदने जितना उपयोगी नहीं है। … सिर्फ ऊपर और नीचे कूदने या यहां तक कि जंपिंग जैक करने के बजाय, आप अपने जंप में स्क्वैट्स और यहां तक कि पुशअप्स भी जोड़ सकते हैं। इन अतिरिक्त चीजों के साथ, कूदना एक और अधिक शक्तिशाली व्यायाम बन जाता है।
मुझे एक दिन में कितनी रस्सी कूदनी चाहिए?
“रस्सी कूदने में इस तरह काम करेंहर दूसरे दिन के चक्र पर आपकी दिनचर्या का हिस्सा।” एज़ेख अनुशंसा करता है कि शुरुआती लोग एक से पांच मिनट के अंतराल के लिए, सप्ताह में तीन बार का लक्ष्य रखें। अधिक उन्नत व्यायामकर्ता 15 मिनट की कोशिश कर सकते हैं और धीरे-धीरे सप्ताह में तीन बार 30 मिनट की कसरत की ओर बढ़ सकते हैं।
