2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
किपिंग पुलअप क्या है? किपिंग गति प्राप्त करने के लिए अपने शरीर को घुमाने का एक तरीका है। एक किपिंग पुलअप तब होता है जब आप उस गति का उपयोग "पावर स्विंग" बनाने के लिए करते हैं जो आपकी ठुड्डी को ऊपर और बार के ऊपर ले जाता है।
किपिंग पुल अप का क्या मतलब है?
किपिंग पुल अप प्रभावी है क्योंकि यह शरीर के बाकी हिस्सों तक खींचने के प्रारंभिक कार्य को स्थानांतरित करता है, लेकिन उन बलों को अभी भी बार और कंधे से गुजरना पड़ता हैझूले के मेहराब के दौरान। फिर कंधे एक स्प्रिंग की तरह बल जमा करते हैं और इसे वापस बार और शरीर में ऊपर की ओर गति के लिए स्थानांतरित करते हैं।
क्या पुल-अप करना आसान है?
लेकिन अपेक्षित गतिशीलता और ताकत को देखते हुए, ठीक से निष्पादित किपिंग पुल अप आपके कंधों पर धीमी-पीसने की तुलना में शायद आसान है, दो मुख्य कारणों से सख्त पुल-अप। पहला कारण यह है कि वास्तविक खींच का अधिकांश हिस्सा तब किया जाता है जब आपका ऊपरी शरीर लंबवत से क्षैतिज के करीब होता है।
किपिंग क्रॉसफिट क्या है?
3. ByCrossFit 26 मई, 2019। यह "धोखा" हिप दिशा के शक्तिशाली और एथलेटिक रिवर्सल से निकला है - जैसे कि क्लीन एंड स्नैच - और प्राथमिक मूवर्स को सिर्फ पीछे से फैलाता है और शक्ति क्षेत्र को शामिल करने के लिए धड़ और कूल्हे के माध्यम से हथियार नीचे करें।
क्रॉसफ़िट खराब क्यों है?
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि क्रॉसफिट वर्कआउट पारंपरिक भारोत्तोलन की तुलना में अधिक जोखिम उठाता है, इसकी तीव्रता के कारण होने की संभावना हैवर्कआउट जहां कुछ प्रतिभागी "खुद को अपनी शारीरिक थकान की सीमा से परे धकेल सकते हैं और अंततः तकनीकी रूप से टूटने, नियंत्रण की हानि और चोट का कारण बन सकते हैं।"
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क्या सहायक पुल अप प्रभावी हैं?
लेकिन यह एक बेहतरीन टूल है जिसे प्रशिक्षक अक्सर लोगों को ऊपर उठाने में मदद करने का सुझाव देते हैं। असिस्टेड पुल-अप्स फुल पुल-अप्स की तरह ही मसल्स पर काम करें जबकि आपको कितना वजन उठाना है कम करें। एक नियमित पुल-अप की तरह, सहायक पुल-अप आपकी पीठ, कंधों, बाहों और कोर पर काम करते हैं। क्या असिस्टेड पुल-अप्स से मसल्स बनते हैं?
फेस पुल क्या हैं?
फेस पुल एक भार प्रशिक्षण अभ्यास है जो मुख्य रूप से ऊपरी पीठ और कंधों की मांसलता को लक्षित करता है, अर्थात् पश्च डेल्टोइड्स, ट्रेपेज़ियस, रॉमबॉइड्स, साथ ही रोटेटर कफ की इन्फ्रास्पिनैटस और टीरेस छोटी मांसपेशियां। चेहरा खींचने के लिए कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?
क्या पुल अप आपको लंबा बना सकते हैं?
जबकि पुल-अप आपके ऊपरी शरीर को मजबूत कर सकता है और आपको लंबा खड़ा करने में मदद कर सकता है, यह चाल ही आपके शरीर को शारीरिक रूप से लंबा नहीं कर सकती है। एक लंबा रूप प्राप्त करने के लिए, मजबूत मुद्रा मांसपेशियों का निर्माण, लंबा खड़े होने का अभ्यास करें और लंबी शैली के विकल्पों को शामिल करें। क्या पुल-अप से हाइट बढ़ सकती है?
क्या आप रोज पुल-अप कर सकते हैं?
यदि आप विफलता से पहले एक सेट में 15 या अधिक पुलअप कर सकते हैं, तो 10-12 पुलअप के कुछ सेट बिना मांसपेशियों की विफलता के लिए करना संभवतः हर काम करना सुरक्षित है दिन। यदि आपके पास पहले से ही कुछ प्रशिक्षण का अनुभव है, तो आप शायद उन दो स्तरों के बीच कहीं गिर जाते हैं। क्या प्रतिदिन पुल अप करना बुरा है?
किपिंग पुल अप का आविष्कार किसने किया?
ग्रेग ग्लासमैन एक पूर्व जिमनास्ट हैं जिन्होंने 1970 के दशक में व्यक्तियों को प्रशिक्षण देना शुरू किया था। 1995 में उन्होंने अपना पहला जिम खोला। किपिंग पुल अप का क्या मतलब है? किपिंग पुल अप प्रभावी है क्योंकि यह शरीर के बाकी हिस्सों तक खींचने के प्रारंभिक कार्य को स्थानांतरित करता है, लेकिन उन बलों को अभी भी बार और कंधे से गुजरना पड़ता हैझूले के मेहराब के दौरान। फिर कंधे एक स्प्रिंग की तरह बल जमा करते हैं और इसे वापस बार और शरीर में ऊपर की ओर गति के लिए स्थानांतरित करते
