फेस पुल एक भार प्रशिक्षण अभ्यास है जो मुख्य रूप से ऊपरी पीठ और कंधों की मांसलता को लक्षित करता है, अर्थात् पश्च डेल्टोइड्स, ट्रेपेज़ियस, रॉमबॉइड्स, साथ ही रोटेटर कफ की इन्फ्रास्पिनैटस और टीरेस छोटी मांसपेशियां।
चेहरा खींचने के लिए कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?
पिछला डेल्टोइड्स फेस पुल एक्सरसाइज में लक्षित प्राथमिक मांसपेशियां हैं। इसके अतिरिक्त, रॉमबॉइड्स, जो आपको कंधे के ब्लेड को एक साथ पिंच करने की अनुमति देते हैं, और मध्य ट्रेपेज़ियस (ऊपरी पीठ) भी इस कदम को निष्पादित करने में एक भूमिका निभाते हैं।
क्या फेस पुल खराब हैं?
चेहरा खींचना कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन पुल एक्सरसाइज है, जिसमें लोअर ट्रैप, रियर डेल्ट और रोटेटर कफ शामिल हैं, जो आपके बाकी वर्कआउट में किए जा रहे पुलिंग काम को ऑफसेट करेगा।
चेहरा खींचता है या खींचता है?
फेस पुल पुश या पुल हैं? जैसा कि आपने एक्सरसाइज के नाम से ही अंदाजा लगा लिया होगा कि फेस पुलिंग पुल एक्सरसाइज हैं। अन्य पुश अभ्यासों को संतुलित करने के लिए वे आपके ऊपरी शरीर की दिनचर्या के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं।
क्या मैं रोज़ फेस पुल कर सकती हूँ?
आमतौर पर एक केबल टॉवर या बैंड के साथ प्रदर्शन किया जाता है, कैवलियरे कहते हैं कि चेहरा खींचना एक "त्वरित, आसान" चाल है जिसे हर दिन किया जा सकता है बेहतर मुद्रा में योगदान करने के लिए, स्वस्थ कंधे, और ऊपरी पीठ में कुछ छोटी, अक्सर अनदेखी की जाने वाली मांसपेशियों में ताकत बढ़ जाती है।
