नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन की सिफारिश के अनुसार युवा वयस्कों को 7 से 9 घंटे की नींद मिल सकती है - 6 घंटे उपयुक्त होने के साथ। 6 घंटे से कम समय की अनुशंसा नहीं की जाती है।
अगर आप सिर्फ 6 घंटे की नींद लें तो क्या होगा?
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग रात में छह घंटे सोते थे, उनमें एकाग्र मूत्र अधिक था और एक 16-59 प्रतिशत अधिक निर्जलित होने की संभावना, उन वयस्कों की तुलना में जो नियमित रूप से प्राप्त कर रहे थे आठ घंटे की आंखें बंद।
क्या आप दिन में 6 घंटे की नींद पर जी सकते हैं?
सवाल बना रहता है, ठीक महसूस करने के बावजूद क्या 6 घंटे की नींद काफी है? संक्षेप में, जवाब नहीं है, यह नहीं है। पुरुषों को अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
क्या 6 घंटे की नींद पर्याप्त एनएचएस है?
नियमित समय पर सोएं
ज्यादातर वयस्कों को हर रात 6 से 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। यह निर्धारित करके कि आपको किस समय जागने की आवश्यकता है, आप एक नियमित सोने का समय निर्धारित कर सकते हैं। हर दिन एक ही समय पर जागने की कोशिश करना भी महत्वपूर्ण है।
क्या आप 5 घंटे की नींद से जीवित रह सकते हैं?
कभी-कभी जिंदगी बुलाती है और हमें पर्याप्त नींद नहीं आती है। लेकिन 24 घंटे के दिन में से पांच घंटे की नींद पर्याप्त नहीं है, खासकर लंबी अवधि में। 10,000 से अधिक लोगों के 2018 के एक अध्ययन के अनुसार, अगर नींद सात से आठ घंटे की सीमा में नहीं है, तो शरीर की कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है।
