कितनी नींद बहुत ज्यादा है? नींद की ज़रूरतें अलग-अलग लोगों में अलग-अलग हो सकती हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्वस्थ वयस्कों को प्रति रात औसतन 7 से 9 घंटे बंद करने का समय मिलता है। यदि आपको आराम महसूस करने के लिए नियमित रूप से प्रति रात 8 या 9 घंटे से अधिक नींद की आवश्यकता होती है, तो यह एक अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है, पोलोत्स्की कहते हैं।
क्या 7 या 8 घंटे की नींद लेना बेहतर है?
राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान बुजुर्गों सहित सात से आठ घंटे की सलाह देते हैं। अधिकांश वर्तमान दिशानिर्देश कहते हैं कि स्कूली उम्र के बच्चों को रात में कम से कम 10 घंटे सोना चाहिए, और किशोरों को नौ से 10 घंटे सोना चाहिए।
8 घंटे की नींद इतनी क्यों है?
वर्षों में किए गए कई अध्ययनों के अनुसार
नियमित रूप से बहुत अधिक नींद मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक और मृत्यु के जोखिम को बढ़ा सकती है। बहुत अधिक नौ घंटे से अधिक के रूप में परिभाषित किया गया है। सबसे आम कारण एक रात पहले, या सप्ताह के दौरान एक साथ पर्याप्त नींद न लेना है।
क्या 6 घंटे की नींद पर्याप्त है?
नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन की सिफारिश के अनुसार युवा वयस्कों को 7 से 9 घंटे की नींद मिल सकती है - 6 घंटे उपयुक्त होने के साथ। 6 घंटे से कम अनुशंसित नहीं।
सोने और जागने का सबसे अच्छा समय कौन सा है?
लोगों के सबसे अधिक दो बिंदुओं पर नींद आने की संभावना है: दोपहर 1 बजे के बीच। और 3 अपराह्न और दोपहर 2 बजे से 4 बजे के बीच आप जितनी अच्छी नींद लेंगे, आपके होने की संभावना उतनी ही कम होगीमहत्वपूर्ण दिन की नींद का अनुभव करने के लिए। सर्कैडियन लय आपके सोने के प्राकृतिक समय और सुबह उठने के शेड्यूल को भी निर्धारित करती है।
