ज्यादातर लोगों के लिए, प्रति रात में 4 घंटे की नींद आराम महसूस करने के लिए पर्याप्त नहीं है और मानसिक रूप से सतर्क रहने के लिए, चाहे वे कितनी भी अच्छी नींद लें। एक आम मिथक है कि आप लंबे समय से प्रतिबंधित नींद के अनुकूल हो सकते हैं, लेकिन इसका कोई प्रमाण नहीं है कि शरीर कार्यात्मक रूप से नींद की कमी के अनुकूल हो जाता है।
अगर मैं दिन में 4 घंटे सोता हूँ तो क्या होगा?
फू की रिसर्च लैब ने पाया कि जिन लोगों ने औसतन 4 घंटे की नींद ली, उनमें सर्दी-जुकाम होने की संभावना 4 गुना ज्यादा थी। "नींद बहुत महत्वपूर्ण है," फू बताते हैं। "आपको कम से कम 7 घंटे चाहिए, और शायद आपको और चाहिए। कुछ लोगों को 12 घंटे तक की आवश्यकता हो सकती है।"
क्या चार घंटे की नींद स्वीकार्य है?
नींद की कमी से जुड़े कई स्वास्थ्य जोखिम हैं, जिनमें शामिल हैं: उम्र बढ़ने के समान मस्तिष्क का प्रदर्शन। 2018 के एक अध्ययन में नींद की गंभीर कमी (रात में चार घंटेसे अधिक नहीं) पर ध्यान दिया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि इसके परिणामस्वरूप सोचने की क्षमता में लगभग आठ साल की उम्र बढ़ने के बराबर गिरावट आई है।
क्या 4 घंटे की नींद किसी से भी बदतर है?
क्या कुछ नींद कोई नहीं से बेहतर है? हां, ज्यादातर समय, यहां तक कि कुछ zzz को भी पकड़ना कुछ भी नहीं से बेहतर है। जब आपके पास वास्तव में एक घंटे से भी कम समय हो, तो 20 के लिए पावर नैपिंग आपके सर्वोत्तम हित में हो सकती है।
क्या मुझे 2 घंटे सोना चाहिए या जागते रहना चाहिए?
1 से 2 घंटे की नींद नींद के दबाव को कम कर सकती है और आपको सुबह की तुलना में कम थकान महसूस होती है अन्यथा आपरात भर जागकर। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप अनुभव करेंगे: खराब एकाग्रता। बिगड़ा हुआ अल्पकालिक स्मृति।
