2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
ज्यादातर लोगों के लिए, प्रति रात में 4 घंटे की नींद आराम महसूस करने के लिए पर्याप्त नहीं है और मानसिक रूप से सतर्क रहने के लिए, चाहे वे कितनी भी अच्छी नींद लें। एक आम मिथक है कि आप लंबे समय से प्रतिबंधित नींद के अनुकूल हो सकते हैं, लेकिन इसका कोई प्रमाण नहीं है कि शरीर कार्यात्मक रूप से नींद की कमी के अनुकूल हो जाता है।
अगर मैं दिन में 4 घंटे सोता हूँ तो क्या होगा?
फू की रिसर्च लैब ने पाया कि जिन लोगों ने औसतन 4 घंटे की नींद ली, उनमें सर्दी-जुकाम होने की संभावना 4 गुना ज्यादा थी। "नींद बहुत महत्वपूर्ण है," फू बताते हैं। "आपको कम से कम 7 घंटे चाहिए, और शायद आपको और चाहिए। कुछ लोगों को 12 घंटे तक की आवश्यकता हो सकती है।"
क्या चार घंटे की नींद स्वीकार्य है?
नींद की कमी से जुड़े कई स्वास्थ्य जोखिम हैं, जिनमें शामिल हैं: उम्र बढ़ने के समान मस्तिष्क का प्रदर्शन। 2018 के एक अध्ययन में नींद की गंभीर कमी (रात में चार घंटेसे अधिक नहीं) पर ध्यान दिया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि इसके परिणामस्वरूप सोचने की क्षमता में लगभग आठ साल की उम्र बढ़ने के बराबर गिरावट आई है।
क्या 4 घंटे की नींद किसी से भी बदतर है?
क्या कुछ नींद कोई नहीं से बेहतर है? हां, ज्यादातर समय, यहां तक कि कुछ zzz को भी पकड़ना कुछ भी नहीं से बेहतर है। जब आपके पास वास्तव में एक घंटे से भी कम समय हो, तो 20 के लिए पावर नैपिंग आपके सर्वोत्तम हित में हो सकती है।
क्या मुझे 2 घंटे सोना चाहिए या जागते रहना चाहिए?
1 से 2 घंटे की नींद नींद के दबाव को कम कर सकती है और आपको सुबह की तुलना में कम थकान महसूस होती है अन्यथा आपरात भर जागकर। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप अनुभव करेंगे: खराब एकाग्रता। बिगड़ा हुआ अल्पकालिक स्मृति।
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क्या 6 घंटे की नींद काफी है?
नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन की सिफारिश के अनुसार युवा वयस्कों को 7 से 9 घंटे की नींद मिल सकती है - 6 घंटे उपयुक्त होने के साथ। 6 घंटे से कम समय की अनुशंसा नहीं की जाती है। अगर आप सिर्फ 6 घंटे की नींद लें तो क्या होगा? शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग रात में छह घंटे सोते थे, उनमें एकाग्र मूत्र अधिक था और एक 16-59 प्रतिशत अधिक निर्जलित होने की संभावना, उन वयस्कों की तुलना में जो नियमित रूप से प्राप्त कर रहे थे आठ घंटे की आंखें बंद। क्या आप दिन में 6 घंटे की नींद पर जी सकते ह
चार घंटे की नींद क्यों काफी है?
ज्यादातर लोगों के लिए, प्रति रात 4 घंटे की नींद आराम और मानसिक रूप से सतर्क महसूस करने के लिए जागने के लिए पर्याप्त नहीं है, चाहे वे कितनी भी अच्छी नींद लें। एक आम मिथक है कि आप लंबे समय से प्रतिबंधित नींद के अनुकूल हो सकते हैं, लेकिन इसका कोई प्रमाण नहीं है कि शरीर कार्यात्मक रूप से नींद की कमी के अनुकूल हो जाता है। अगर मैं सिर्फ 4 घंटे की नींद लूं तो क्या होगा?
क्या मुझे आठ घंटे की नींद चाहिए?
नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के दिशानिर्देश 1 सलाह देते हैं कि स्वस्थ वयस्कों को प्रति रात 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। शिशुओं, छोटे बच्चों और किशोरों को अपनी वृद्धि और विकास को सक्षम करने के लिए और भी अधिक नींद की आवश्यकता होती है। 65 से अधिक उम्र के लोगों को भी प्रति रात 7 से 8 घंटे मिलना चाहिए। क्या आपको वाकई 8 घंटे की नींद चाहिए?
क्या आठ घंटे की नींद बहुत ज्यादा है?
कितनी नींद बहुत ज्यादा है? नींद की ज़रूरतें अलग-अलग लोगों में अलग-अलग हो सकती हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्वस्थ वयस्कों को प्रति रात औसतन 7 से 9 घंटे बंद करने का समय मिलता है। यदि आपको आराम महसूस करने के लिए नियमित रूप से प्रति रात 8 या 9 घंटे से अधिक नींद की आवश्यकता होती है, तो यह एक अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है, पोलोत्स्की कहते हैं। क्या 7 या 8 घंटे की नींद लेना बेहतर है?
क्या चार घंटे की नींद ठीक है?
ज्यादातर लोगों के लिए, प्रति रात में 4 घंटे की नींद आराम और मानसिक रूप से सतर्क महसूस करने के लिए पर्याप्त नहीं है, चाहे वे कितनी भी अच्छी नींद लें। एक आम मिथक है कि आप लंबे समय से प्रतिबंधित नींद के अनुकूल हो सकते हैं, लेकिन इसका कोई प्रमाण नहीं है कि शरीर कार्यात्मक रूप से नींद की कमी के अनुकूल हो जाता है। 4 घंटे की नींद आपको कैसे प्रभावित करती है?
