स्वादिष्ट, मधुमेह के अनुकूल नाश्ता विचार
- स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता करें। इसे अक्सर दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन कहा जाता है। …
- रात भर दलिया। …
- अखरोट का मक्खन और फल। …
- एग सैंडविच। …
- ग्रीक दही Parfait। …
- शकरकंद और चिकन सॉसेज हैश। …
- सब्जी आमलेट। …
- स्वादिष्ट दलिया।
मधुमेह के रोगी के लिए सुबह का अच्छा नाश्ता क्या है?
"एक मधुमेह के अनुकूल नाश्ता वह है जिसमें सही अनुपात में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का संयोजन शामिल होता है, जो रक्त शर्करा को संतुलित करने में मदद करता है," अल बोची कहते हैं। एक साधारण मधुमेह के अनुकूल नाश्ता जो वह सुझाती है वह है अंडे की प्लेट और साबुत अनाज टोस्ट पर एवोकैडो।
मधुमेह रोगी एक दिन में कितने अंडे खा सकता है?
यदि आपको मधुमेह है, तो आपको अंडे का सेवन सप्ताह में तीन बार करना चाहिए। अगर आप सिर्फ अंडे की सफेदी खाते हैं, तो आप ज्यादा खाने में सहज महसूस कर सकते हैं। हालांकि, सावधान रहें कि आप अपने अंडे के साथ क्या खाते हैं। एक अपेक्षाकृत हानिरहित और स्वस्थ अंडे को मक्खन या अस्वास्थ्यकर खाना पकाने के तेल में तलकर थोड़ा कम स्वस्थ बनाया जा सकता है।
मधुमेह के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा अनाज कौन सा है?
मधुमेह के लिए स्वस्थ अनाज ब्रांड
- कॉर्नफ्लेक्स।
- अंगूर।
- गेहूं की मलाई।
- मुसेली।
- चावल आधारित अनाज।
- दलिया।
- गेहूं की भूसी पर आधारित अनाज।
- जोड़ें और विकल्प।
मधुमेह रोगी किस तरह का अनाज खा सकते हैं?
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, रोल्ड ओटमील, स्टील-कट ओटमील, और ओट ब्रान सभी कम जीआई वाले खाद्य पदार्थ हैं, जिनका जीआई मान 55 या उससे कम है। क्विक ओट्स में मध्यम जीआई होता है, जिसका मान 56-69 होता है। मकई के गुच्छे, फूले हुए चावल, चोकर के गुच्छे, और तत्काल दलिया को उच्च जीआई खाद्य पदार्थ माना जाता है, जिसका मूल्य 70 या अधिक होता है।
