2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर की आहार विशेषज्ञ जेसिका बेनेट कहती हैं,
“किडनी बीन्स, पिंटो बीन्स, ब्लैक बीन्स, और गारबानो बीन्स रक्त ग्लूकोज नियंत्रण के लिए सभी बेहतरीन हैं। "वे फाइबर में उच्च हैं और पचने में लंबा समय लेते हैं।"
क्या पिंटो बीन्स ब्लड शुगर बढ़ाते हैं?
हालांकि बीन्स में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, वे ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) पैमाने पर कम होते हैं और किसी व्यक्ति के रक्त शर्करा के स्तर में महत्वपूर्ण वृद्धि नहीं करते हैं। बीन्स एक जटिल कार्बोहाइड्रेट हैं। शरीर इस रूप को अन्य कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक धीरे-धीरे पचाता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को अधिक समय तक स्थिर रखने में मदद मिलती है।
मधुमेह रोगी कितना पिंटो बीन्स खा सकता है?
अपने भोजन की योजना बनाते समय, याद रखें कि 1/3 कप पकी हुई फलियाँ एक स्टार्च डायबिटिक एक्सचेंज माना जाता है। बीन्स का एक मधुमेह विनिमय लगभग 80 कैलोरी और लगभग 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है। यदि पशु प्रोटीन के स्थान पर बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, तो सर्विंग साइज़ या डायबिटिक एक्सचेंज 1/2 कप है।
क्या बीन्स ब्लड शुगर को कम करने के लिए अच्छी हैं?
हर दिन एक कप बीन्स या दाल, जब कम ग्लाइसेमिक आहार के साथ मिलाया जाता है, तो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है और टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में कोरोनरी धमनी रोग के जोखिम में मदद मिल सकती है।. फलियां रक्त शर्करा प्रतिक्रियाओं और निम्न रक्तचाप को कम करने में मदद करती हैं।
मधुमेह रोगी कौन से खाद्य पदार्थ स्वतंत्र रूप से खा सकते हैं?
यह लेख मधुमेह होने पर खाने के लिए 21 उत्कृष्ट स्नैक्स पर चर्चा करता है।
- कड़े उबले अंडे। कठोर उबले अंडे मधुमेह वाले लोगों के लिए एक सुपर हेल्दी स्नैक हैं। …
- जामुन के साथ दही। …
- मुट्ठी भर बादाम। …
- सब्जी और हम्मस। …
- एवोकैडो। …
- पीनट बटर के साथ कटे हुए सेब। …
- बीफ स्टिक। …
- भुना हुआ छोला।
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मधुमेह रोगियों के लिए कौन सा नाश्ता अच्छा है?
स्वादिष्ट, मधुमेह के अनुकूल नाश्ता विचार स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता करें। इसे अक्सर दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन कहा जाता है। … रात भर दलिया। … अखरोट का मक्खन और फल। … एग सैंडविच। … ग्रीक दही Parfait। … शकरकंद और चिकन सॉसेज हैश। … सब्जी आमलेट। … स्वादिष्ट दलिया। मधुमेह के रोगी के लिए सुबह का अच्छा नाश्ता क्या है?
क्या मधुमेह रोगियों के लिए खीरा अच्छा है?
शुरुआती परीक्षणों से पता चलता है कि खीरा न केवल रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए सबसे प्रभावी पौधों में से एक है, बल्कि रक्त शर्करा में गिरावट के दौरान हाइपोग्लाइसीमिया के जोखिम को भी कम करता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए, खीरा उनके आहार में सहायक हो सकता है ताकि रक्त शर्करा के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सके। क्या खीरा ब्लड शुगर लेवल बढ़ाता है?
पिंटो बीन्स कब लेने के लिए तैयार हैं?
जैसा कि उल्लेख किया गया है, 90 से 150 दिन (किस्म और मौसम पर निर्भर करता है) बीत जाने तक कटाई नहीं होगी। पिंटो की कटाई तब की जा सकती है जब वे अभी भी हरे और अपरिपक्व हों, लेकिन ज्यादातर लोग उन्हें बेल पर तब तक छोड़ देते हैं जब तक वे सूख नहीं जाते। इस बिंदु पर, वे दृढ़ और एक पेंसिल की मोटाई के होंगे। कटाई के लिए तैयार होने पर पिंटो बीन्स कैसी दिखती हैं?
मधुमेह रोगियों के लिए कौन सा रतालू अच्छा है?
इसकी उच्च फाइबर सामग्री 54 के ग्लाइसेमिक इंडेक्स में योगदान करती है, आलू की तुलना में काफी कम है, जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 है। यह यम वजन पर नजर रखने वालों, मधुमेह रोगियों के लिए बेहतर अनुकूल बनाता है। और हृदय रोग वाले लोग क्योंकि यह इंसुलिन प्रतिक्रिया में तेज वृद्धि नहीं करता है। क्या रतालू या शकरकंद में चीनी अधिक होती है?
क्या मधुमेह रोगियों के लिए दलिया अच्छा है?
ग्रिट्स ग्राउंड कॉर्न से बना एक क्रीमी सदर्न डिश है। जबकि वे कार्ब्स में उच्च हैं और रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं, यदि आपको मधुमेह है तो आप उन्हें कम मात्रा में खा सकते हैं। बस इस स्वादिष्ट दलिया को स्वस्थ, कम कार्ब सामग्री के साथ जोड़ना सुनिश्चित करें और जब संभव हो तो कम संसाधित, स्टोन-ग्राउंड किस्मों का चयन करें। क्या मधुमेह रोगियों के लिए बेकन अच्छा है?
