उनका उपयोग शरीर के निचले हिस्से के व्यायाम के दौरान आपके कूल्हों और ग्लूट्स को जोड़ने के लिए किया जाता है। अपने ग्लूट्स, कूल्हों और पैरों में मांसपेशियों को उत्तेजित करके, आप एक अच्छी तरह गोल और मांसपेशियों के आकार के साथ एक अधिक मजबूत लूट का निर्माण कर सकते हैं। लूट के बैंड को 'हिप बैंड', 'बट बैंड', 'प्रतिरोध बैंड' और 'मिनी बैंड' के रूप में भी जाना जाता है।
क्या लूट के लिए प्रतिरोध बैंड काम करते हैं?
प्रतिरोध बैंड आपकी मांसपेशियों को सक्रिय करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, विशेष रूप से ग्लूट्स। हालांकि किसी भ्रम में न रहें, जिम में आपकी अपेक्षा के मुकाबले आपका लूट का लाभ धीमा हो सकता है, लेकिन ऐसा होगा।
क्या लूट के बैंड से फर्क पड़ता है?
"लूट बैंड व्यायाम अलग और लक्षित करने में मदद करता है, और इस प्रकार सक्रिय करता है, छोटी ग्लूट मांसपेशियां: ग्लूट मिनिमस और ग्लूट मेडियस," उसने कहा। … चार्ली ने कहा कि यदि आप अपने ग्लूट्स को बढ़ाना चाहते हैं, तो वजन के साथ अपने शरीर पर एक महत्वपूर्ण भार डालना ऐसा करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
प्रतिरोध बैंड आपके बट को कैसे बढ़ाते हैं?
लूप दोनों जांघों के चारों ओर अपने घुटनों के ठीक ऊपर एक छोटा बैंड। अपने हाथों के साथ अपने पक्षों के साथ फेसअप लेटें, घुटने मुड़े हुए हैं, और आपके पैर फर्श पर कूल्हे-चौड़ाई से अलग हैं। अपने कूल्हों को फर्श से कुछ इंच ऊपर उठाते हुए अपने ग्लूट्स और कोर को निचोड़ें। इस उठी हुई स्थिति से, अपने पैरों को एक साथ चलाएँ।
क्या आप अपने ग्लूट्स को घर पर बढ़ा सकते हैं?
चिंता न करें, अपने ग्लूट्स को बढ़ाना बहुत संभव है भले ही आपके शरीर का वजन काम करने के लिए ही क्यों न होसाथ। यदि आपके पास सही दृष्टिकोण है तो बॉडीवेट व्यायाम ग्लूट्स का निर्माण कर सकता है। सबसे पहले, आपको ऐसे व्यायामों की ज़रूरत है जो ग्लूटस पेशी को लक्षित करते हैं, जैसे कि ग्लूट ब्रिज।
