2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
मूंगफली का जीआई मान 13 होता है, जो उन्हें कम जीआई भोजन बनाता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के एक लेख के अनुसार, सुबह मूंगफली या पीनट बटर खाने से पूरे दिन आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है। मूंगफली को एक साथ मिलाने पर उच्च जीआई खाद्य पदार्थों के इंसुलिन स्पाइक को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
मधुमेह रोगी को कितनी मूंगफली खानी चाहिए?
स्वास्थ्य विशेषज्ञ मधुमेह वाले लोगों को फाइबर खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और ग्लूकोज के अवशोषण को भी कम करता है। अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन महिलाओं को लगभग 25 ग्राम और पुरुषों को 38 ग्राम मूंगफली प्रतिदिन खाने की सलाह देती है।
मधुमेह रोगियों को किन मेवों से बचना चाहिए?
नमक में लिपटे नट्स से बचें - डॉबिन्स नोट करते हैं कि सोडियम आपके रक्तचाप के लिए खराब है - और चीनी। डोबिन्स कहते हैं, यदि आप मीठा और नमकीन कॉम्बो पसंद करते हैं तो अधिक बुरी खबर: चॉकलेट से ढकी मूंगफली और शहद-भुना हुआ काजू कार्ब्स में उच्च होते हैं और मधुमेह होने पर सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
मधुमेह है तो क्या मूंगफली खाना अच्छा है?
मूंगफली का जीआई स्कोर सिर्फ 14 और जीएल 1 होता है, जो उन्हें सबसे कम स्कोर वाले जीआई खाद्य पदार्थों में से एक बनाता है। रक्त शर्करा के स्तर पर यह कम प्रभाव एक कारण है कि मूंगफली मधुमेह वाले लोगों के लिए एक अच्छा नाश्ता हो सकता है।
क्या भुने हुए मेवे मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे हैं?
“हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि मिश्रित, बिना नमक वाले, कच्चे या सूखे भुने मेवों में रक्त शर्करा नियंत्रण दोनों के लिए लाभ होता है।और रक्त लिपिड और वजन बढ़ाने के बिना मधुमेह नियंत्रण में सुधार की रणनीति के तहत टाइप 2 मधुमेह रोगियों के आहार में वनस्पति तेल और प्रोटीन का सेवन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, शोधकर्ता लिखते हैं।
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मधुमेह रोगियों के लिए कौन सा नाश्ता अच्छा है?
स्वादिष्ट, मधुमेह के अनुकूल नाश्ता विचार स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता करें। इसे अक्सर दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन कहा जाता है। … रात भर दलिया। … अखरोट का मक्खन और फल। … एग सैंडविच। … ग्रीक दही Parfait। … शकरकंद और चिकन सॉसेज हैश। … सब्जी आमलेट। … स्वादिष्ट दलिया। मधुमेह के रोगी के लिए सुबह का अच्छा नाश्ता क्या है?
क्या मधुमेह रोगियों के लिए खीरा अच्छा है?
शुरुआती परीक्षणों से पता चलता है कि खीरा न केवल रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए सबसे प्रभावी पौधों में से एक है, बल्कि रक्त शर्करा में गिरावट के दौरान हाइपोग्लाइसीमिया के जोखिम को भी कम करता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए, खीरा उनके आहार में सहायक हो सकता है ताकि रक्त शर्करा के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सके। क्या खीरा ब्लड शुगर लेवल बढ़ाता है?
क्या मधुमेह रोगियों के लिए तबौली अच्छी है?
टाइप 2 मधुमेह के लिए, खोरासन गेहूं खुरासान गेहूं की उपज के साथ साबुत प्राचीन अनाज को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें। खुरासान गेहूं की वास्तविक औसत उपज 1.1-1.3 टन प्रति हेक्टेयर(980-1, 160 पाउंड प्रति एकड़) है। सूखे वर्षों में, खुरासान गेहूं कभी-कभी ड्यूरम गेहूं से भी अधिक उपज दे सकता है। हालांकि, सामान्य या गीले वर्षों में, यह ड्यूरम गेहूं की तुलना में लगभग 1/3 कम उपज देता है। https:
क्या मधुमेह रोगियों के लिए पिंटो बीन्स अच्छा है?
वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर की आहार विशेषज्ञ जेसिका बेनेट कहती हैं, “किडनी बीन्स, पिंटो बीन्स, ब्लैक बीन्स, और गारबानो बीन्स रक्त ग्लूकोज नियंत्रण के लिए सभी बेहतरीन हैं। "वे फाइबर में उच्च हैं और पचने में लंबा समय लेते हैं।"
मधुमेह रोगियों के लिए कौन सा रतालू अच्छा है?
इसकी उच्च फाइबर सामग्री 54 के ग्लाइसेमिक इंडेक्स में योगदान करती है, आलू की तुलना में काफी कम है, जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 है। यह यम वजन पर नजर रखने वालों, मधुमेह रोगियों के लिए बेहतर अनुकूल बनाता है। और हृदय रोग वाले लोग क्योंकि यह इंसुलिन प्रतिक्रिया में तेज वृद्धि नहीं करता है। क्या रतालू या शकरकंद में चीनी अधिक होती है?
