वसा बढ़ाने के लिए जितना खर्च करते हैं उससे ज्यादा कैलोरी का सेवन करना पड़ता है। प्रति दिन (लगभग 5 ग्राम) क्रिएटिन के एक स्कूप में कोई कैलोरी नहीं होती है, या कम से कम, केवल कुछ कैलोरी। यदि आप सक्रिय रहते हैं और स्वस्थ आहार खाते हैं, तो आप मौखिक क्रिएटिन का उपयोग करते समय वसा नहीं डाल सकते हैं।
क्या वजन घटाने के लिए क्रिएटिन अच्छा है?
कुल मिलाकर, कटिंग के दौरान क्रिएटिन सप्लीमेंट लेना आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को नुकसान नहीं पहुंचाता। यह केवल मांसपेशियों की सुरक्षा से परे लाभ प्रदान कर सकता है।
क्रिएटिन आपके लिए खराब क्यों है?
क्रिएटिन की उच्च खुराक लेने से किडनी को नुकसान हो सकता है। कुछ दवाएं किडनी को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। किडनी को नुकसान पहुंचाने वाली दवाओं के साथ क्रिएटिन लेने से किडनी खराब होने की संभावना बढ़ सकती है।
यदि आप कसरत नहीं करते हैं तो क्या क्रिएटिन आपका वजन बढ़ाता है?
“क्रिएटिन में कोई कैलोरी नहीं होती, और आपके वसा चयापचय पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है,” वे बताते हैं। "तो क्रिएटिन लेने और कसरत न करने से कुछ नहीं होने वाला है।"
क्रिएटिन में कितने कार्ब्स होते हैं?
प्रशिक्षण के बाद, 1.5-5 ग्राम क्रिएटिन (प्रकार पर निर्भर करता है) प्लस 20-30 ग्राम प्रोटीन और 20-40 ग्राम तेजी से पचने वाले कार्ब्स जैसे डेक्सट्रोज लें, मोमी मक्का, सफेद चावल, आदि
