क्रिएटिन सप्लीमेंट्स बढ़ाएं आपके फॉस्फोस्रीटाइन स्टोर, आपको उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम (10, 11) के दौरान अपनी मांसपेशियों को ईंधन देने के लिए अधिक एटीपी ऊर्जा का उत्पादन करने की अनुमति देते हैं। क्रिएटिन के प्रदर्शन-बढ़ाने वाले प्रभावों के पीछे यह प्राथमिक तंत्र है।
क्या क्रिएटिन विस्फोटक के लिए अच्छा है?
यह अध्ययन दर्शाता है कि क्रिएटिन पूरकता अधिकतम मांसपेशियों की ताकत और जटिल प्रशिक्षण के इष्टतम व्यक्तिगत पीएपी समय में सुधार करती है लेकिन इसका विस्फोटक पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। प्रदर्शन।
क्या क्रिएटिन गति बढ़ाता है?
क्रिएटिन को ताकत में सुधार करने के लिए सोचा जाता है, दुबली मांसपेशियों को बढ़ाने और व्यायाम के दौरान मांसपेशियों को अधिक तेज़ी से ठीक होने में मदद करता है। यह मांसपेशियों को बढ़ावा देने से एथलीटों को गति और ऊर्जा के फटने में मदद मिल सकती है, विशेष रूप से उच्च-तीव्रता वाली गतिविधियों जैसे कि भारोत्तोलन या स्प्रिंटिंग के छोटे मुकाबलों के दौरान।
क्या क्रिएटिन से गुस्सा बढ़ता है?
भारी प्रतिरोध प्रशिक्षण, वोलेक एट अल को बढ़ाने के लिए क्रिएटिन की प्रभावशीलता की जांच करने वाले नैदानिक परीक्षण में। (2000) ने नोट किया कि दो विषयों ने क्रिएटिन पूरकता के 1 सप्ताह के बाद अधिक आक्रामक और घबराहट महसूस करने की सूचना दी (25 ग्राम/दिन)।
क्या क्रिएटिन मूड बढ़ाता है?
प्रारंभिक साक्ष्य बताते हैं कि क्रिएटिन, एक एर्गोजेनिक यौगिक है जो कोशिका अस्तित्व को बढ़ावा देने और मस्तिष्क में ऊर्जा के उत्पादन और उपयोग को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है, उपचार-प्रतिरोधी रोगियों में मूड में सुधार कर सकता है।
