पुश अप हैंडल किस लिए होते हैं?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

पुशअप हैंडल एक हद तक, हर पुशअप प्रतिनिधि में गति की थोड़ी सी सीमा जोड़ते हैं, आपको जमीन से कुछ इंच दूर ले जाते हैं। तो इसका मतलब है कि आप प्रत्येक प्रतिनिधि के नीचे अपनी छाती पर अधिक खिंचाव प्राप्त कर सकते हैं।

क्या मुझे पुश अप हैंडल का इस्तेमाल करना चाहिए?

नियमित रूप से पुश अप बार का उपयोग करने से आपकी कलाई की ताकत और आपके हाथों की पकड़ को बढ़ाने में मदद मिलती है। आपके लिए फिस्ट पुश-अप्स करना और भी आसान हो जाएगा। आपके शरीर के ऊंचे स्तर पर होने के कारण आप नियमित पुश-अप की तुलना में इन सलाखों पर पुश-अप करते समय अधिक कंपनियों को जलाते हैं।

पुश अप बार का क्या मतलब है?

पुश-अप बार आपको अपने आप को फर्श के करीब कम करने की अनुमति देगा, जिससे प्रत्येक पुनरावृत्ति करने पर आपकी मांसपेशियां कितनी मेहनत करेंगी, यह बढ़ जाएगा। इन पट्टियों का उपयोग करने से आपके ऊपरी शरीर की मांसपेशियों जैसे कि आपकी बाहों, कंधों और छाती को विकसित करने में मदद मिलेगी!

पुश अप हैंडल कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?

मानक पुशअप में, निम्नलिखित मांसपेशियों को लक्षित किया जाता है:

• छाती की मांसपेशियां, या पेक्टोरल।
• कंधे, या डेल्टोइड्स।
• अपनी बाहों के पीछे, या ट्राइसेप्स।
• पेट।
• सीधे आपकी बगल के नीचे "पंख" की मांसपेशियां, जिसे सेराटस पूर्वकाल कहा जाता है।

क्या पुश-अप्स वास्तव में मांसपेशियों का निर्माण करते हैं?

परंपरागत पुशअप्स शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाने के लिए फायदेमंद होते हैं। वे ट्राइसेप्स, पेक्टोरल मांसपेशियों और कंधों काम करते हैं।जब उचित रूप से किया जाता है, तो वे पेट की मांसपेशियों को जोड़कर (खींचकर) पीठ के निचले हिस्से और कोर को भी मजबूत कर सकते हैं। पुशअप्स ताकत बढ़ाने के लिए एक तेज और प्रभावी व्यायाम है।