रिफाइंड कार्ब्स में उच्च बेशक, इसका कोई मतलब नहीं है कि आपको कभी-कभार बैगेल का आनंद लेने के बारे में चिंतित होना चाहिए। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर, संपूर्ण खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर रहे हैं। बैगेल में कैलोरी और रिफाइंड कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है।
क्या बैगेल ब्रेड से ज्यादा सेहतमंद है?
ठीक है, तो हाँ, बैगल्स ब्रेड के एक टुकड़े की तुलना में अधिक घने, कैलोरी और संभावित रूप से कम स्वस्थ होते हैं, लेकिन क्या आप उस पर अपनी खुशी दांव पर लगाएंगे? Bagels स्वादिष्ट हैं! विस्मयकारी!
क्या रोज एक बैगेल खाना ठीक है?
नीचे की रेखा। कोई भी भोजनआपके आहार को बनाने या तोड़ने वाला नहीं है, इसलिए आगे बढ़ें और बार-बार एक या दो बैगेल का आनंद लें। यदि आप नियमित रूप से बैगेल खाते हैं, तो साबुत अनाज चुनें और सब्जियों, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ खाएं ताकि घंटों तक आपका पेट भरा रहे और रक्त शर्करा स्थिर रहे।
क्या बैगेल्स वाकई आपके लिए खराब हैं?
ऊपर से मेवे और बीजों से लदे बैगेल सुपर स्वस्थ लग सकते हैं, लेकिन इसमें 100 कैलोरी अधिक कैलोरी और अधिक वसा हो सकती है। अच्छी खबर यह है कि बैगेल्स से मिलने वाली कैलोरी पौष्टिक और आपके लिए अच्छी होती है (जब आप चॉकलेट चिप्स या मीठा टॉपिंग छोड़ देते हैं), तो आप अपने आहार में उनके लिए जगह बना सकते हैं।
क्या नाश्ते के लिए बैगेल अच्छे हैं?
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार को टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है, इसलिए टॉपिंग से भरे बैगेल्स को सुबह का नियमित भोजन. न बनाएं।
