कलामाता जैतून ओलिक एसिड से भरपूर होते हैं, एक प्रकार का MUFA जो बेहतर हृदय स्वास्थ्य और कैंसर से लड़ने वाले गुणों से जुड़ा होता है। वे आयरन, कैल्शियम, कॉपर और विटामिन ए और ई का भी एक अच्छा स्रोत हैं।
क्या कलमाता जैतून खाना आपके लिए अच्छा है?
अपने पसंदीदा व्यंजनों में एक अद्वितीय, नमकीन भूमध्यसागरीय स्वाद डालने के अलावा, कलामाता जैतून कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। वे अमीर एंटीऑक्सीडेंट से भरे हुए हैं, और कई प्रभावशाली परिणामों के साथ जैतून के नियमित सर्विंग सहित आहार का अध्ययन करते हैं।
मुझे एक दिन में कितने कलमाता जैतून खाने चाहिए?
अपने संतृप्त वसा के सेवन को अनुशंसित दिशानिर्देशों के भीतर रखने के लिए, अपने सेवन को 2-3 औंस (56-84 ग्राम) तक सीमित करना सबसे अच्छा है - लगभग 16-24 छोटे-से-मध्यम आकार के जैतून- प्रति दिन। हालांकि जैतून वजन घटाने में मदद कर सकते हैं, वे नमक और वसा में उच्च हैं - और उनमें से बहुत से खाने से आपके वजन घटाने की सफलता की भरपाई हो सकती है।
क्या कलामाता जैतून हरे जैतून से बेहतर हैं?
कलमाता जैतून को जैतून का सबसे स्वास्थ्यप्रद प्रकार माना जाता है, और वे सामान्य रूप से स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक हैं। वे सोडियम में उच्च होते हैं, स्वस्थ वसा होते हैं, और एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
कलामाता जैतून को क्या अलग बनाता है?
वे अब संयुक्त राज्य अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया सहित दुनिया भर में कई जगहों पर उगाए जाते हैं। वे बादाम के आकार के, मोटे, गहरे बैंगनी रंग के जैतून होते हैं जो the. से अलग एक पेड़ के होते हैंआम जैतून अपने पत्तों के आकार के अनुसार, जो जैतून की अन्य किस्मों के आकार से दोगुने हो जाते हैं।
