16 हार्ड गेनर्स के लिए थोक खाद्य पदार्थ
- ईजीजीएस। जब प्रोटीन की बात आती है तो अंडे को सोने का मानक माना जाता है। …
- नट और बीज। मेवे और बीज प्रकृति के लिए उत्तम पोर्टेबल स्नैक हैं, खासकर जब आप कुछ हासिल करने की कोशिश कर रहे हों। …
- बीईएफ। बीफ वसायुक्त होने और हृदय रोग की ओर ले जाने के लिए एक खराब आवरण प्राप्त करता है। …
- बीन्स। …
- योगर्ट। …
- दूध। …
- चीज़। …
- तेल।
बल्किंग की लागत कितनी होनी चाहिए?
मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपका शरीर स्ट्रेंथ सेशन के साथ अतिरिक्त कैलोरी का उपयोग करता है। एक कैलोरी सरप्लस प्राप्त करने के लिए, अपने वजन को बनाए रखने की आवश्यकता से औसतन लगभग 500 कैलोरी (कैलोरी) अधिक का लक्ष्य रखें। उदाहरण के लिए, औसत व्यक्ति को 2000 कैलोरी की आवश्यकता होती है। बल्क अप करने के लिए, इसी व्यक्ति को 2500 Cal की आवश्यकता होगी।
मैं कैसे तेजी से और सस्ते में थोक कर सकता हूं?
10 मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करने के लिए कम लागत वाले खाद्य पदार्थ
- अंडे। …
- ग्राउंड बीफ (और इसे दुबला बनाने के लिए एक टिप) …
- पूरा दूध। …
- मूंगफली का मक्खन। …
- आलू। …
- जई. …
- मट्ठा प्रोटीन। …
- केले।
क्या आप सिर्फ खाकर थोक कर सकते हैं?
बल्किंग करते हुए क्या आप कुछ खा सकते हैं? यह अनुशंसा की जाती है कि आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे न खाएं, और जितना आप चाहते हैं, एक थोक चरण के दौरान। ऐसा इसलिए है क्योंकि इससे अत्यधिक वजन बढ़ सकता है और भविष्य में शरीर में वसा काटने का चरण और अधिक कठिन हो सकता है।
बल्किंग करते समय मुझे कितनी बार खाना चाहिए?
बल्किंग करते समय मुझे कितनी बार खाना चाहिए? एक सफल थोक के लिए भोजन की आवृत्ति एक महत्वपूर्ण कारक है। तो, दिन में लगभग 4-7 कैलोरी-घने भोजन खाने का लक्ष्य रखें और आप अपने लक्ष्यों को तोड़ देंगे और कुछ ही समय में उन लाभों को देख पाएंगे!
