2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
16 हार्ड गेनर्स के लिए थोक खाद्य पदार्थ
- ईजीजीएस। जब प्रोटीन की बात आती है तो अंडे को सोने का मानक माना जाता है। …
- नट और बीज। मेवे और बीज प्रकृति के लिए उत्तम पोर्टेबल स्नैक हैं, खासकर जब आप कुछ हासिल करने की कोशिश कर रहे हों। …
- बीईएफ। बीफ वसायुक्त होने और हृदय रोग की ओर ले जाने के लिए एक खराब आवरण प्राप्त करता है। …
- बीन्स। …
- योगर्ट। …
- दूध। …
- चीज़। …
- तेल।
बल्किंग की लागत कितनी होनी चाहिए?
मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपका शरीर स्ट्रेंथ सेशन के साथ अतिरिक्त कैलोरी का उपयोग करता है। एक कैलोरी सरप्लस प्राप्त करने के लिए, अपने वजन को बनाए रखने की आवश्यकता से औसतन लगभग 500 कैलोरी (कैलोरी) अधिक का लक्ष्य रखें। उदाहरण के लिए, औसत व्यक्ति को 2000 कैलोरी की आवश्यकता होती है। बल्क अप करने के लिए, इसी व्यक्ति को 2500 Cal की आवश्यकता होगी।
मैं कैसे तेजी से और सस्ते में थोक कर सकता हूं?
10 मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करने के लिए कम लागत वाले खाद्य पदार्थ
- अंडे। …
- ग्राउंड बीफ (और इसे दुबला बनाने के लिए एक टिप) …
- पूरा दूध। …
- मूंगफली का मक्खन। …
- आलू। …
- जई. …
- मट्ठा प्रोटीन। …
- केले।
क्या आप सिर्फ खाकर थोक कर सकते हैं?
बल्किंग करते हुए क्या आप कुछ खा सकते हैं? यह अनुशंसा की जाती है कि आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे न खाएं, और जितना आप चाहते हैं, एक थोक चरण के दौरान। ऐसा इसलिए है क्योंकि इससे अत्यधिक वजन बढ़ सकता है और भविष्य में शरीर में वसा काटने का चरण और अधिक कठिन हो सकता है।
बल्किंग करते समय मुझे कितनी बार खाना चाहिए?
बल्किंग करते समय मुझे कितनी बार खाना चाहिए? एक सफल थोक के लिए भोजन की आवृत्ति एक महत्वपूर्ण कारक है। तो, दिन में लगभग 4-7 कैलोरी-घने भोजन खाने का लक्ष्य रखें और आप अपने लक्ष्यों को तोड़ देंगे और कुछ ही समय में उन लाभों को देख पाएंगे!
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मिलोर्गेनाइट ऑनलाइन कहां से खरीदें?
आप मिलोर्गेनाइट को राष्ट्रीय खुदरा विक्रेताओं के माध्यम से ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं, जैसे होम डिपो और लोव्स, साथ ही साथ स्थानीय रूप से स्वामित्व वाले हार्डवेयर स्टोर और उद्यान केंद्र। ऐस हार्डवेयर और ट्रू वैल्यू वेबसाइटों पर, उदाहरण के लिए, आप मिलऑर्गेनाइट ऑर्डर करने में सक्षम हो सकते हैं और इसे पिक-अप के लिए अपने घर या स्थानीय स्टोर पर पहुंचा सकते हैं। मिलोर्गेनाइट क्यों बिक गया?
कटिंग और बल्किंग क्या है?
बल्किंग और कटिंग की कोई मानकीकृत परिभाषा नहीं है। बल्किंग में आपको आवश्यकता से अधिक कैलोरी खाना शामिल है, वजन बढ़ाने के लिए, फिर प्रतिरोध प्रशिक्षण के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण करना। काटने में वसा कम करने के लिए आपके द्वारा जलाए जाने से कम कैलोरी खाना (और शायद अधिक कार्डियो करना) शामिल है। काटने और ढेर करने का क्या मतलब है?
क्लीन बल्किंग क्या है?
क्लीन बल्किंग खाने का एक पैटर्न है जो अतिरिक्त वसा लाभ को रोकने के साथ-साथ मांसपेशियों और ताकत के निर्माण के लिए एक नियंत्रित कैलोरी अधिशेष प्रदान करता है। इस पद्धति का उपयोग अक्सर एथलीटों द्वारा किया जाता है जो मांसपेशियों को विकसित करने का प्रयास करते समय बहुत अधिक वसा प्राप्त करने का जोखिम नहीं उठा सकते। क्या क्लीन बल्किंग बेहतर है?
बल्किंग के लिए कितने प्रतिनिधि?
बॉडीबिल्डर की तरह ट्रेन: यदि आप मांसपेशियों के आकार को अधिकतम करना चाहते हैं, तो लक्ष्य 8-12 प्रतिनिधि प्रति सेट (औसतन) और बेंच प्रेस जैसे बहुसंयुक्त आंदोलनों को चुनें, स्क्वाट, ओवरहेड प्रेस, बेंट-ओवर रो, और डेडलिफ्ट, जो एकल-संयुक्त चाल की तुलना में अधिक कुल मांसपेशियों को भर्ती करता है, इस प्रकार आपको भारी वजन उठाने की अनुमति देता है। क्या 6 रेप्स मास के लिए अच्छे हैं?
बल्किंग करते समय मुझे क्या खाना चाहिए?
16 हार्ड गेनर्स के लिए थोक खाद्य पदार्थ ईजीजीएस। जब प्रोटीन की बात आती है तो अंडे को सोने का मानक माना जाता है। … नट और बीज। मेवे और बीज प्रकृति के लिए उत्तम पोर्टेबल स्नैक हैं, खासकर जब आप कुछ हासिल करने की कोशिश कर रहे हों। … बीईएफ। बीफ वसायुक्त होने और हृदय रोग की ओर ले जाने के लिए एक खराब आवरण प्राप्त करता है। … बीन्स। … योगर्ट। … दूध। … चीज़। … तेल। बुलिंग करते समय क्या मैं कुछ खा सकता हूँ?
