2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
क्लीन बल्किंग खाने का एक पैटर्न है जो अतिरिक्त वसा लाभ को रोकने के साथ-साथ मांसपेशियों और ताकत के निर्माण के लिए एक नियंत्रित कैलोरी अधिशेष प्रदान करता है। इस पद्धति का उपयोग अक्सर एथलीटों द्वारा किया जाता है जो मांसपेशियों को विकसित करने का प्रयास करते समय बहुत अधिक वसा प्राप्त करने का जोखिम नहीं उठा सकते।
क्या क्लीन बल्किंग बेहतर है?
बुलिंग की अवधारणा आपके शरीर के द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए सामान्य से अधिक कैलोरी खाने के लिए नीचे आती है। एक साफ थोक करना और अतिरिक्त वसा के बिना सूखे द्रव्यमान पर वजन बढ़ाने के कार्यक्रम पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है। एक क्लीन बल्क आपको बड़ा और मजबूत बनाता है।
क्लीन बल्किंग में अधिक समय लगता है?
एक गंदे थोक में आमतौर पर जंक फूड सहित उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बहुत अधिक अतिरिक्त कैलोरी खाना शामिल होता है, ताकि तेजी से वजन बढ़ाया जा सके। एक स्वच्छ बल्क स्वस्थ भोजन विकल्पों के अलावा कैलोरी में अधिक मध्यम वृद्धि का उपयोग करता है।
क्या डर्टी बल्किंग अच्छी है?
इसके संभावित कमियों के बावजूद, कुछ आबादी के लिए एक गंदा बल्क प्रभावी वजन बढ़ाने की रणनीति हो सकता है, क्योंकि यह मांसपेशियों और ताकत हासिल करने के लिए आवश्यक कैलोरी अधिशेष प्रदान करता है, हालांकि यह सबसे अच्छा है एक अल्पकालिक रणनीति के रूप में पालन किया गया।
मैं थोक में स्वस्थ कैसे हो सकता हूं?
यहां बताया गया है कि स्वस्थ तरीके से कैसे बढ़ाया जाए
- प्राकृतिक प्रोटीन प्राप्त करें। बिना किसी साइड इफेक्ट के वजन बढ़ाने के लिए आर्टिफिशियल प्रोटीन से परहेज करें। …
- कार्ब्स बढ़ाएं। …
- ओवर ट्रेन न करें। …
- 7-दिवसीय कसरत योजना।
- इससे वजन बढ़ाएंआहार: (एक स्वस्थ 75 किग्रा पुरुष के लिए) 2500 कैलोरी। …
- नाश्ता। …
- मिड मॉर्निंग। …
- दोपहर का भोजन।
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कटिंग और बल्किंग क्या है?
बल्किंग और कटिंग की कोई मानकीकृत परिभाषा नहीं है। बल्किंग में आपको आवश्यकता से अधिक कैलोरी खाना शामिल है, वजन बढ़ाने के लिए, फिर प्रतिरोध प्रशिक्षण के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण करना। काटने में वसा कम करने के लिए आपके द्वारा जलाए जाने से कम कैलोरी खाना (और शायद अधिक कार्डियो करना) शामिल है। काटने और ढेर करने का क्या मतलब है?
बल्किंग के लिए कितने प्रतिनिधि?
बॉडीबिल्डर की तरह ट्रेन: यदि आप मांसपेशियों के आकार को अधिकतम करना चाहते हैं, तो लक्ष्य 8-12 प्रतिनिधि प्रति सेट (औसतन) और बेंच प्रेस जैसे बहुसंयुक्त आंदोलनों को चुनें, स्क्वाट, ओवरहेड प्रेस, बेंट-ओवर रो, और डेडलिफ्ट, जो एकल-संयुक्त चाल की तुलना में अधिक कुल मांसपेशियों को भर्ती करता है, इस प्रकार आपको भारी वजन उठाने की अनुमति देता है। क्या 6 रेप्स मास के लिए अच्छे हैं?
क्या मिस्टर क्लीन के पास हमेशा कान की बाली होती है?
क्लीन के पास एक ही बाली है, एक गंजा सिर है, और अक्सर अपनी बाहों को पार करके कहीं से भी दिखाई देता है। वास्तव में, रिचर्ड ब्लैक के लिए 2014 के मृत्युलेख में, वह व्यक्ति जिसने मूल मिस्टरका चित्रण किया था मिस्टर क्लीन के कान की बाली क्यों थी?
क्लीन बूट क्या करता है?
सारांश। एक "क्लीन बूट" विंडोज़ को ड्राइवरों और स्टार्टअप प्रोग्रामों के न्यूनतम सेट के साथ शुरू करता है, ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि कोई पृष्ठभूमि प्रोग्राम आपके गेम या प्रोग्राम में हस्तक्षेप कर रहा है या नहीं। क्या एक साफ बूट सब कुछ मिटा देता है?
बल्किंग करते समय मुझे क्या खाना चाहिए?
16 हार्ड गेनर्स के लिए थोक खाद्य पदार्थ ईजीजीएस। जब प्रोटीन की बात आती है तो अंडे को सोने का मानक माना जाता है। … नट और बीज। मेवे और बीज प्रकृति के लिए उत्तम पोर्टेबल स्नैक हैं, खासकर जब आप कुछ हासिल करने की कोशिश कर रहे हों। … बीईएफ। बीफ वसायुक्त होने और हृदय रोग की ओर ले जाने के लिए एक खराब आवरण प्राप्त करता है। … बीन्स। … योगर्ट। … दूध। … चीज़। … तेल। बुलिंग करते समय क्या मैं कुछ खा सकता हूँ?
