खाना छोड़ना कोई अच्छा विचार नहीं है। वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए, आपको अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा को कम करना होगा और व्यायाम के माध्यम से आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी को बढ़ाना होगा। लेकिन भोजन को पूरी तरह से छोड़ देने से थकान हो सकती है और इसका मतलब यह हो सकता है कि आप आवश्यक पोषक तत्वों से चूक जाते हैं।
क्या वजन कम करने के लिए रात का खाना छोड़ना ठीक है?
खाना छोड़ना अच्छा विचार नहीं है। वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए, आपको अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा को कम करना होगा और व्यायाम के माध्यम से आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी को बढ़ाना होगा। लेकिन भोजन को पूरी तरह से छोड़ देने से थकान हो सकती है और इसका मतलब यह हो सकता है कि आप आवश्यक पोषक तत्वों से चूक जाते हैं।
यदि आप रात का खाना छोड़ देते हैं तो क्या होगा?
खाना छोड़ना भी आपके चयापचय को धीमा कर सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है या वजन कम करना कठिन हो सकता है। रॉबिन्सन कहते हैं, "जब आप खाना छोड़ते हैं या खाने के बिना लंबे समय तक जाते हैं, तो आपका शरीर जीवित रहने की स्थिति में चला जाता है।" “इससे आपकी कोशिकाएँ और शरीर भोजन के लिए तरसते हैं जिससे आप बहुत अधिक खाते हैं।
वजन कम करने के लिए मुझे कौन सा भोजन छोड़ना चाहिए?
अध्ययन से यह भी पता चलता है कि नाश्ता या रात का खाना छोड़ना लोगों का वजन कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि उन दिनों उन्होंने अधिक कैलोरी बर्न की थी। फिर भी वह कहती है कि दोपहर के भोजन के बाद दिखाई देने वाली सूजन का ऊंचा स्तर "एक समस्या हो सकती है," और आगे कहती है कि खोज वारंट को और अधिक शोध की आवश्यकता है।
क्या रात का खाना छोड़ने से पेट की चर्बी कम हो सकती है?
खाना छोड़ना वजन कम करने का एक शॉर्टकट लग सकता है, लेकिनएक नए अध्ययन से पता चलता है कि यह उलटा असर कर सकता है और वास्तव में पेट की चर्बी को बढ़ा सकता है। जर्नल ऑफ न्यूट्रीशनल बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित अध्ययन के लिए, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी और येल के शोधकर्ताओं ने चूहों में खाने की विभिन्न आदतों के प्रभाव को देखा।
