खाना छोड़ना अच्छा विचार नहीं है। वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए, आपके पास कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिएऔर व्यायाम के माध्यम से आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी को बढ़ाना है। लेकिन भोजन को पूरी तरह से छोड़ देने से थकान हो सकती है और इसका मतलब यह हो सकता है कि आप आवश्यक पोषक तत्वों से चूक जाते हैं।
क्या वजन कम करने के लिए रात का खाना छोड़ना अच्छा है?
पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा अपने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताते हैं, तेजी से वजन कम करने के लिए मुख्य भोजन को न छोड़ें। यह देखा गया है कि कई लोग मुख्य भोजन को नाश्ते से बदल देते हैं। या सलाद या बस न खाएं। यह कैलोरी काटने में मदद कर सकता है लेकिन लंबे समय में, यह इतना उत्पादक नहीं है।
वजन कम करने के लिए मुझे कौन सा भोजन छोड़ना चाहिए?
अध्ययन से यह भी पता चलता है कि नाश्ता या रात का खाना छोड़ना लोगों का वजन कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि उन दिनों उन्होंने अधिक कैलोरी बर्न की थी। फिर भी वह कहती है कि दोपहर के भोजन के बाद दिखाई देने वाली सूजन का ऊंचा स्तर "एक समस्या हो सकती है," और आगे कहती है कि खोज वारंट को और अधिक शोध की आवश्यकता है।
क्या रात का खाना छोड़ने से पेट की चर्बी कम हो सकती है?
खाना छोड़ना वजन कम करने के लिए एक शॉर्टकट की तरह लग सकता है, लेकिन एक नए अध्ययन से पता चलता है कि यह उलटा असर कर सकता है और वास्तव में पेट की चर्बी को बढ़ा सकता है। जर्नल ऑफ न्यूट्रीशनल बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित अध्ययन के लिए, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी और येल के शोधकर्ताओं ने चूहों में खाने की विभिन्न आदतों के प्रभाव को देखा।
क्या लंच या डिनर छोड़ना बेहतर है?
परिणाम बताते हैं कि छोड़नाएक भोजन 252 कैलोरी (नाश्ता) और 350 कैलोरी (रात का खाना) के बीच दैनिक कैलोरी की मात्रा कम करें। हालांकि, नाश्ता या दोपहर का भोजन छोड़ने से आहार की गुणवत्ता में लगभग 2.2 अंक (लगभग 4.3 प्रतिशत) की कमी आई, जबकि रात का खाना छोड़ने से आहार की गुणवत्ता में 1.4 अंक (2.6 प्रतिशत) की कमी आई।
