2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
वजन घटाने के लिए दौड़ना एक बेहतरीन व्यायाम है। यह बहुत अधिक कैलोरी बर्न करता है, कसरत के बाद लंबे समय तक कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद कर सकता है, भूख को दबाने में मदद कर सकता है और हानिकारक पेट वसा को लक्षित कर सकता है।
क्या मैं दिन में 30 मिनट दौड़ने से वजन कम कर सकता हूँ?
एक 30 मिनट की दौड़ की गारंटी है 200-500 कैलोरी के बीच जला। यह आपके वजन घटाने के लक्ष्य की ओर एक शानदार कदम है। या उस दिन अपराध-मुक्त दोषी सुख। या गिलास रखने के बजाय बोतल को विभाजित करना।
वजन कम करने के लिए मुझे कितना दौड़ना चाहिए?
वजन घटाने के लिए कितना दौड़ना चाहिए? विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, वयस्कों को प्रति सप्ताह 150 से 300 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखना चाहिए। इसका मतलब है कि सप्ताह में पांच बार 30 मिनट तक दौड़ने से भी आपको अपने वजन प्रबंधन में परिणाम देखने में मदद मिल सकती है।
क्या दौड़ने से वजन कम होता है?
तेज दौड़ने से अधिक कैलोरी बर्न होती है और तीन तरह से वजन कम करने में आपकी मदद करता है। … लेकिन जैसे-जैसे तीव्रता बढ़ती है, वैसे-वैसे कैलोरी बर्न-अप 10 कैलोरी प्रति मिनट प्रति मील हो जाती है। यह एक छोटे से अंतर की तरह लग सकता है, लेकिन यह बढ़ जाता है। (2) दौड़ने के बाद, आप अतिरिक्त कैलोरी बर्न करते हैं क्योंकि आपका शरीर ठीक हो जाता है।
क्या सप्ताह में 3 बार दौड़ने से वजन कम करने में मदद मिलेगी?
प्रत्येक सत्र में 8 मील के लिए सप्ताह में 3 बार दौड़ें और आपका साप्ताहिक कैलोरी व्यय 3,600 कैलोरी या वसा का एक पूर्ण पाउंड होगा! तेज दौड़ने से आप प्रति मील अधिक कैलोरी बर्न करेंगे।
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