और 15 मिनट तक 5 मील प्रति घंटे की रफ्तार से जॉगिंग करने से आप हर दिन लगभग 145 कैलोरी बर्न करेंगे। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अनुसार … और 15 मिनट के लिए समान गति से जॉगिंग करें, आप 175 कैलोरी बर्न करेंगे। आप जितने भारी होंगे, जॉगिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप उतनी ही तेजी से अपना वजन कम करेंगे।
क्या दिन में 15 मिनट दौड़ना काफी है?
हो सकता है कि दरवाजे से बाहर निकलने के लिए आपको कुछ अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता हो। ठीक है, आकार के लिए इस पर प्रयास करें: केवल 15 मिनट की जॉगिंग दिन -- धीमी या औसत गति से -- आपके जीवनकाल को पांच साल से अधिक बढ़ा सकती है।
क्या 15 मिनट की दौड़ एक अच्छी कसरत है?
सिर्फ 15 मिनट वर्कआउट करना-हां, 15! - आपके कैलोरी बर्न को बढ़ाने और आपके शरीर को आकार देने से लेकर, कुछ बीमारियों के जोखिम को कम करने और यहां तक कि आपके जीवन में वर्षों को जोड़ने तक, कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है।
दिन में 10 मिनट दौड़ने से क्या कुछ होगा?
अध्ययन बताते हैं कि प्रत्येक दिन में मध्यम गति से केवल 5 से 10 मिनट दौड़ने से दिल के दौरे, स्ट्रोक, और अन्य सामान्य बीमारियों से होने वाली मृत्यु के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन वही शोध यह भी दर्शाता है कि ये लाभ सप्ताह में 4.5 घंटे पर सबसे ऊपर हैं, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक दिन घंटों दौड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है।
क्या दिन में 15 मिनट कार्डियो करने से मदद मिलेगी?
दो मध्यम-तीव्रता, 10- से 15-मिनट के कार्डियो वर्कआउट आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, अपने मूड में सुधार कर सकते हैं औरकैलोरी घटाना। … सप्ताह में कुछ दिन 10- से 15 मिनट का दूसरा सत्र जोड़ने पर विचार करें या एक से दो दिनों के स्थिर-राज्य कार्डियो व्यायाम को शामिल करें, जैसे कि 30 से 45 मिनट तक दौड़ना।
