खाना छोड़ना एक अच्छा तरीका है. लेकिन भोजन को पूरी तरह से छोड़ देने से थकान हो सकती है और इसका मतलब यह हो सकता है कि आप आवश्यक पोषक तत्वों से चूक जाते हैं।
वजन घटाने के लिए भोजन छोड़ना क्यों बुरा है?
खाना स्किप करना आपके मेटाबॉलिज्म को भी धीमा कर सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है या वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। रॉबिन्सन कहते हैं, "जब आप खाना छोड़ देते हैं या खाने के बिना लंबे समय तक चले जाते हैं, तो आपका शरीर जीवित रहने की स्थिति में चला जाता है।" “इससे आपकी कोशिकाएँ और शरीर भोजन के लिए तरसते हैं जिससे आप बहुत अधिक खाते हैं।
वजन कम करने के लिए मुझे कौन सा भोजन छोड़ना चाहिए?
चूंकि इस अध्ययन में कैलोरी बर्न अधिक था जब रात का खाना छोड़ना नाश्ते को छोड़ने की तुलना में, पीटरसन कहते हैं, "वजन घटाने के लिए नाश्ता छोड़ने की तुलना में रात का खाना छोड़ना बेहतर हो सकता है।"
क्या आप खाना छोड़ कर पेट की चर्बी कम कर सकते हैं?
खाना छोड़ना वजन कम करने के लिए एक शॉर्टकट की तरह लग सकता है, लेकिन एक नए अध्ययन से पता चलता है कि यह उलटा असर कर सकता है और वास्तव में पेट की चर्बी को बढ़ा सकता है। जर्नल ऑफ न्यूट्रीशनल बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित अध्ययन के लिए, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी और येल के शोधकर्ताओं ने चूहों में खाने की विभिन्न आदतों के प्रभाव को देखा।
क्या खाना स्किप करने से आप मोटे हो जाते हैं?
यह मेरे साथ कहो: खाना छोड़ना आपको मोटा बनाता है और इनमें से एक हैसबसे खराब चीजें जो आप अपने शरीर और दिमाग के लिए कर सकते हैं। आपका चयापचय धीमा हो जाता है, और आप दिन में बाद में अधिक खाने की संभावना रखते हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी ने पाया कि जो लोग नाश्ता नहीं करते थे, उनमें मोटे होने की संभावना 4.5 गुना अधिक थी।
