2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
वजन उठाना सबसे अच्छी बात है एक मोटा व्यक्ति वजन कम करने के लिए कर सकता है, जितना हो सके वसा जलाने के लिए, और भारोत्तोलन की सुंदरता यह है कि कई वसा जलने वाली दिनचर्या एक स्थान पर खड़े होकर किया जा सकता है - यहाँ तक कि एक स्थान पर बैठकर भी। … जिम में ज्यादातर मोटे लोग कार्डियो उपकरण पर होते हैं।
अधिक वजन वाले व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?
आपको किस तरह का व्यायाम करना चाहिए?
- चलना। Pinterest पर साझा करें। जबकि अहा में सीढ़ियों पर चढ़ने और जॉगिंग जैसी गतिविधियों का उल्लेख है, एक स्वस्थ जीवन शैली में आराम करने के सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक चलना शुरू करना है। …
- वाटर एरोबिक्स। Pinterest पर साझा करें। …
- स्टेशनरी बाइक। Pinterest पर साझा करें।
क्या अधिक वजन वाले लोग शक्ति प्रशिक्षण कर सकते हैं?
लेकिन अधिक वजन वाले व्यायाम करने वाले के लिए विशेष लाभ हैं। ताकत प्रशिक्षण अतिरिक्त वजन उठाने से उत्पन्न होने वाली पोस्टुरल समस्याओं को ठीक कर सकता है। शक्ति प्रशिक्षण आपके सभी जोड़ों में गति की सीमा को भी बढ़ा सकता है। अंत में, जब आप मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, तो आप अपने चयापचय को बढ़ावा देते हैं जब आपका शरीर आराम कर रहा होता है।
मोटे लोगों को वज़न उठाना चाहिए या कार्डियो करना चाहिए?
जबकि कार्डियो करना आपके फैट-लॉस लक्ष्यों में मदद कर सकता है, कई मायनों में वेट ट्रेनिंग अधिक प्रभावी है और आपको अधिक टोंड बॉडी शेप भी देगी। वज़न उठाने से आपको मसल्स मास बनाने में मदद मिल सकती है, वहीं मसल्स मास आपकी मदद करेगावसा द्रव्यमान खोना।
क्या मुझे पहले कार्डियो या वेट करना चाहिए?
अधिकांश फिटनेस विशेषज्ञ आपको वजन प्रशिक्षण के बाद कार्डियो करने की सलाह देंगे, क्योंकि यदि आप पहले कार्डियो करते हैं, तो यह आपके एनारोबिक के लिए ऊर्जा स्रोत का अधिक उपयोग करता है। काम (शक्ति प्रशिक्षण) और मांसपेशियों को उनकी सबसे ज़ोरदार गतिविधि से पहले थका देता है।
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