क्या आपको रात का खाना सोने से पहले खाना चाहिए?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

रात का खाना खाने का सबसे अच्छा समय सोने से 3 घंटे पहले है, जिससे पेट ठीक से पचता है और सोने का समय आने पर सोने की तैयारी पर ध्यान केंद्रित करता है। कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, फल, सब्जियां, या थोड़ी मात्रा में प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थ खाने से भूख कम हो जाएगी और आपको तेजी से सोने में मदद मिलेगी।

क्या सोने से पहले रात का खाना खाना बुरा है?

द टेकअवे। भूखे बिस्तर पर जाना सुरक्षित हो सकता है जब तक आप दिन भर में अच्छी तरह से संतुलित आहार खा रहे हैं। देर रात के नाश्ते या भोजन से बचना वास्तव में वजन बढ़ने और बीएमआई में वृद्धि से बचने में मदद कर सकता है। यदि आप इतने भूखे हैं कि आप बिस्तर पर नहीं जा सकते हैं, तो आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो पचाने में आसान हों और नींद को बढ़ावा दें।

रात का खाना सोने से कितनी देर पहले खाना चाहिए?

अंगूठे के सामान्य नियम के रूप में, पोषण विशेषज्ञ आपको अपने अंतिम भोजन और सोने के समय के बीच लगभग तीन घंटे प्रतीक्षा करने के लिए कहेंगे। 1 यह पाचन को होने देता है और आपके पेट की सामग्री को आपकी छोटी आंत में जाने देता है। यह रात में नाराज़गी और यहां तक कि अनिद्रा जैसी समस्याओं को रोक सकता है।

रात का खाना खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?

रात का खाना खाने का सबसे अच्छा समय कब है? आपको रात का खाना खाना खाने के लगभग चार से पांच घंटे बाद खाना चाहिए। अगर वह शाम 5 बजे आता है। शाम 6 बजे तक खिड़की, आप धीमी गति से शुरू होने से पहले अपने शरीर की बढ़ी हुई चयापचय दर के आखिरी घंटे को हिट करते हैं।