नीचे की रेखा। अमरूद अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर हैं। यह उष्णकटिबंधीय फल कैलोरी में कम है, फाइबर से भरा हुआ है, और एक स्वस्थ आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है। कई अध्ययन अमरूद के पत्तों के अर्क के लाभों का भी समर्थन करते हैं, जिन्हें आहार पूरक के रूप में लिया जाता है।
हमें एक दिन में कितने अमरूद खाने चाहिए?
एक अमरूद 4-5 प्रति दिन फलों की अनुशंसित सर्विंग्स में से एक बनाता है। कई फलों की तरह, अमरूद में भी बड़ी मात्रा में चीनी होती है, और अपने चीनी का सेवन कम करना महत्वपूर्ण है। आपके आहार में बहुत अधिक चीनी वजन बढ़ाने और दांतों की सड़न सहित समस्याओं का कारण बन सकती है।
अमरूद के दुष्प्रभाव क्या हैं?
कुछ लोगों में अमरूद के पत्ते का अर्क अस्थायी मतली या पेट दर्द पैदा कर सकता है। जब त्वचा पर लगाया जाता है: अमरूद के पत्ते का अर्क त्वचा पर या मुंह के अंदर कुल्ला के रूप में लगाने पर संभवतः सुरक्षित होता है। यह कुछ लोगों में त्वचा में जलन पैदा कर सकता है।
अत्यधिक अमरूद खाने से क्या होता है?
ज्यादा खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है क्योंकि एक अमरूद में 9 ग्राम नेचुरल शुगर होती है। लोगों को सर्दी-खांसी का खतरा: भोजन के बीच अमरूद का सेवन करना सबसे अच्छा उपाय है, लेकिन TOI की एक रिपोर्ट के अनुसार रात में इस फल का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे सर्दी और खांसी हो सकती है।
क्या अमरूद में बहुत अधिक चीनी होती है?
अमरूद: उष्ण कटिबंधीय फलों की श्रेणी के अपवाद के साथ कम चीनी अमरूद में प्रति फल 4.9 ग्राम चीनी की मामूली मात्रा होती है। एअमरूद खाने का लोकप्रिय तरीका है कि इसे नमकीन सॉस में डुबोकर आप छिलके समेत पूरे फल खा सकते हैं।
