2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
जई पृथ्वी पर स्वास्थ्यप्रद अनाजों में से हैं। वे एक लस मुक्त साबुत अनाज और एक महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ओट्स और ओटमील के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इनमें वजन कम होना, रक्त शर्करा का स्तर कम होना और हृदय रोग का कम जोखिम शामिल है।
क्या रोजाना दलिया खाना बुरा है?
"हर दिन दलिया खाने से, आप अपने कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम कर सकते हैं, 'खराब' एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं, और अपने 'अच्छे' एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं," कहते हैं मेगन बर्ड, आरडी। Byrd अपने पसंदीदा दलिया प्रोटीन कुकीज़ नुस्खा की तरह अपने व्यवहार में दलिया जोड़ने की भी सिफारिश करता है।
क्या ओट्स आपको मोटा कर सकते हैं?
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दलिया आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकता। अगर आप कुछ बातों का ध्यान नहीं रखते हैं तो यहां तक कि दलिया से भी वजन बढ़ सकता है। यह तुरंत स्लिमिंग ब्रेकफास्ट से ब्लड शुगर-स्पाइकिंग फूड में बदल सकता है जो आपकी कमर के लिए हानिकारक हो सकता है।
जई आपके लिए खराब क्यों हैं?
ओटमील खाने के नुकसान।
इसमें फाइटिक एसिड शामिल है, जिसका अध्ययन आपके शरीर को ओट्स में विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने से रोकने के लिए किया गया है। यह एक उच्च स्टार्च या उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन है। तो, अंत में, हाँ, जई आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं, आपको "शर्करा-उच्च" पर डालते हुए आपका शरीर आवश्यक रूप से इससे सहमत नहीं है।
जई खाने का स्वास्थ्यप्रद तरीका क्या है?
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का जई चुनते हैं, जल्दीओट्स, स्टील-कट और रोल्ड ओट्स पोषण के लिहाज से समान रूप से स्वस्थ हैं। स्वस्थ वसा भरने के लिए अधिक फाइबर और नट्स जोड़ने के लिए इसे अपने पसंदीदा फल के साथ शीर्ष पर रखें।
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