2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
ज्यादातर इंस्टेंट नूडल्स कैलोरी में कम होते हैं, लेकिन फाइबर और प्रोटीन में भी कम होते हैं। वे वसा, कार्बोहाइड्रेट और सोडियम में उच्च होने के लिए भी कुख्यात हैं। जबकि आप इंस्टेंट नूडल्स से कुछ सूक्ष्म पोषक तत्व प्राप्त करने में सक्षम होंगे, उनमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 12, और अधिक जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी होती है।
क्या नूडल्स खाना सेहत के लिए ठीक है?
संयम में, अपने आहार में इंस्टेंट नूडल्स को शामिल करने से स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा। हालांकि, वे पोषक तत्वों में कम हैं, इसलिए उन्हें अपनेआहार में मुख्य रूप से उपयोग न करें। क्या अधिक है, बार-बार सेवन खराब आहार गुणवत्ता और चयापचय सिंड्रोम के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
खाने के लिए स्वास्थ्यप्रद नूडल कौन सा है?
आहार विशेषज्ञ के अनुसार 6 स्वस्थ नूडल्स आपको खाने चाहिए
- साबुत-गेहूं का पास्ता। होल-व्हीट पास्ता स्वास्थ्यवर्धक नूडल खोजने में आसान है जो आपके पास्ता डिश के पोषण को बढ़ा देगा। …
- चने का पास्ता। …
- वेजी नूडल्स। …
- लाल दाल पास्ता। …
- सोबा नूडल्स। …
- सफेद पास्ता।
क्या नूडल्स से आपका वजन बढ़ सकता है?
सप्ताह में 3 बार पास्ता खाने से आपका वजन नहीं बढ़ेगा, एक नए अध्ययन के अनुसार - और यह आपको इसे कम करने में भी मदद कर सकता है। बहुत से लोग मानते हैं कि यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको बहुत अधिक पास्ता खाने से बचना चाहिए - अन्य परिष्कृत कार्ब्स के साथ।
नूडल खाने से क्या नुकसान होता है?
उनके पास हैखराब आहार गुणवत्ता से जुड़ा हुआ है
उनके पास सोडियम और कैलोरी का बढ़ा हुआ सेवन भी था। इंस्टेंट नूडल्स भी मेटाबोलिक सिंड्रोम के विकास के जोखिम को बढ़ाने के लिए पाए गए हैं, एक ऐसी स्थिति जो हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ाती है।
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