2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
हुला हूपिंग अन्य प्रकार की एरोबिक गतिविधियों के समान परिणाम प्रदान कर सकता है एरोबिक गतिविधियाँ संक्षेप में, एरोबिक शब्द का अर्थ है "ऑक्सीजन के साथ।" एरोबिक व्यायाम और गतिविधियाँ को कार्डियो भी कहा जाता है, जो "हृदयवाहिनी" के लिए संक्षिप्त है। एरोबिक गतिविधि के दौरान, आप बार-बार अपनी बाहों, पैरों और कूल्हों में बड़ी मांसपेशियों को घुमाते हैं। आपकी हृदय गति बढ़ जाती है और आप तेजी से और अधिक गहरी सांस लेते हैं। https://diet.mayoclinic.org › आहार › चाल › कार्डियो-101
कार्डियो 101: लाभ और सुझाव - मेयो क्लिनिक डाइट
जैसे नृत्य - जिसमें सालसा, हुला, बेली और झूला नृत्य शामिल है। औसतन, महिलाएं हुला हूपिंग के 30 मिनट में लगभग 165 कैलोरी बर्न कर सकती हैं, और हुला हूपिंग के 30 मिनट में पुरुष लगभग 200 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
क्या हूला हूपिंग से आपकी कमर पतली हो सकती है?
अपनी दिनचर्या में हुला हूपिंग को शामिल करने से आपको कैलोरी बर्न करने, चर्बी कम करने और पतली कमर के लिए अपनी मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिल सकती है। समग्र वजन घटाने के अलावा, यह पेट क्षेत्र में मांसपेशियों को भी टोन और प्रशिक्षित करता है। इस क्षेत्र की मांसपेशियों को कसने से आपकी कमर का समग्र आकार गढ़ा जा सकता है।
क्या हुला हूपिंग एक अच्छा फैट बर्नर है?
हुला हूपिंग कैलोरी और शरीर की चर्बी को जलाने का एक सुरक्षित और मजेदार तरीका है, अपने संतुलन में सुधार करें, अपनी कोर की मांसपेशियों को मजबूत करें, और अपने कार्डियोवस्कुलर फिटनेस को बढ़ावा दें।
हुला हूपिंग के 10 मिनट में आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं?
दोहराए जाने वाले आंदोलन से मदद मिलती हैअपने पेट की मांसपेशियों को टोन करें। यदि आप 10 मिनट के लिए हूला हूप करते हैं, तो आप प्रति सत्र 100 कैलोरी तक जला देंगे।
क्या हुला हूपिंग आपके पैरों को पतला कर सकता है?
उदाहरण के लिए, हुला हूपिंग एब की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से टोन कर सकता है और आपकी कमर को पतला कर सकता है, या यह जांघ और कूल्हे के क्षेत्रों को टोन और मजबूत कर सकता है। हुला हूपिंग का 30 मिनट का सत्र एक महिला के लिए 165 कैलोरी और एक पुरुष के लिए 200 कैलोरी जला सकता है।
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क्या हुला हूपिंग टोन पेट करेंगे?
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार, हूला हूपिंग प्रति घंटे 400 से अधिक कैलोरी बर्न कर सकता है। यदि आप हथियारों की गति या भार में जोड़ते हैं तो यह और भी अधिक जल सकता है। … पेट की चर्बी जलाने के अलावा, हुला हूपिंग आपके मिडसेक्शन एब्स, तिरछे, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकता है। टोन करने के लिए मुझे कब तक हूला हूप करना चाहिए?
