आम एक खाद्य पत्थर का फल है जो उष्णकटिबंधीय पेड़ मैंगिफेरा इंडिका द्वारा उत्पादित होता है, जिसके बारे में माना जाता है कि इसकी उत्पत्ति उत्तर-पश्चिमी म्यांमार, बांग्लादेश और उत्तरपूर्वी भारत के बीच के क्षेत्र से हुई है।
क्या आम विटामिन सी का अच्छा स्रोत है?
आम भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं और स्वस्थ कोलेजन के निर्माण के साथ-साथ आपको ठीक करने में मदद करते हैं। आम बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जो फल के पीले-नारंगी रंग के लिए जिम्मेदार एक वर्णक है। बीटा-कैरोटीन एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो आम में पाए जाने वाले कई में से एक है।
विटामिन सी में सबसे अधिक कौन सा फल है?
विटामिन सी के उच्चतम स्रोतों वाले फलों में शामिल हैं:
- कैंटालूप।
- खट्टे फल और जूस, जैसे संतरा और अंगूर।
- कीवी फल।
- आम.
- पपीता।
- अनानास।
- स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी।
- तरबूज।
आम में कितने प्रतिशत विटामिन सी होता है?
एक कप आम में 46 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, या लगभग 76 प्रतिशत जो आपको एक दिन में मिलना चाहिए।
क्या आम में संतरे से ज्यादा विटामिन सी होता है?
यह पता चला है कि आम भी चार्ट परपर काफी ऊंचा है, जब विटामिन सी की बात आती है - प्रति फल 122 मिलीग्राम के साथ।
