2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
सप्लीमेंट्स का उद्देश्य भोजन की जगह लेना नहीं है। वे फलों और सब्जियों जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों के सभी पोषक तत्वों और लाभों को दोहरा नहीं सकते हैं। संपूर्ण खाद्य पदार्थ आहार की खुराक पर तीन मुख्य लाभ प्रदान करते हैं: अधिक से अधिक पोषण।
मेयो क्लिनिक किन सप्लीमेंट्स की सलाह देता है?
जड़ी बूटी, पूरक और विटामिन
- एसिडोफिलस।
- मुसब्बर।
- कोएंजाइम Q10.
- क्रिएटिन।
- डीएचईए।
- इवनिंग प्रिमरोज़।
- मछली का तेल।
- अलसी और अलसी का तेल।
क्या मेयो क्लिनिक में सप्लीमेंट काम करते हैं?
कृपया "सौजन्य: मेयो क्लिनिक न्यूज नेटवर्क।" स्क्रिप्ट पढ़ें। "वहाँ वास्तव में कोई पूरक नहीं है जो वर्तमान समय में हृदय रोग को रोक सकता है," डॉ मुराद कहते हैं। उन्होंने और शोध दल ने 277 अध्ययनों का विश्लेषण किया और पाया कि मल्टीविटामिन, साथ ही विटामिन ई, डी और बी जैसे पूरक हृदय स्वास्थ्य में सुधार नहीं करते हैं।
क्या कोई विटामिन है जो वास्तव में काम करता है?
दशकों के शोध में कोई ठोस सबूत नहीं मिला है कि विटामिन और पूरक कोई महत्वपूर्ण अच्छा करते हैं। वास्तव में, हाल के अध्ययनों ने विपरीत दिशा में तिरछा किया है, जिसमें पाया गया है कि कुछ विटामिन आपके लिए खराब हो सकते हैं।
क्या विटामिन लेना उचित है?
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि मल्टीविटामिन हृदय रोग के जोखिम को कम नहीं करते, कैंसर, संज्ञानात्मक गिरावट (जैसे स्मृति हानि और धीमी सोच) या जल्दीमौत। उन्होंने यह भी नोट किया कि पूर्व अध्ययनों में, विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन की खुराक हानिकारक प्रतीत होती है, खासकर उच्च खुराक पर।
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क्या गर्भधारण पूर्व विटामिन गर्भधारण में मदद करते हैं?
यह महत्वपूर्ण है कि जैसे ही आप गर्भ धारण करने की कोशिश करना शुरू करें गर्भधारण से पहले विटामिन लेना शुरू कर दें। एक स्वस्थ आहार खाने के साथ-साथ उच्च गुणवत्ता वाला विटामिन लेना आपके शरीर को गर्भधारण और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयार करने में मदद करता है। क्या प्रसव पूर्व विटामिन आपको अधिक उपजाऊ बनाते हैं?
क्या शुगर बियर हेयर विटामिन काम करते हैं?
यह आपके बालों को बढ़ाता है, और अच्छा स्वाद लेता है, हाँ यह काम करता है लेकिन कम पैसे में आप दीप्तिमान सुंदरता खरीद सकते हैं और यह ठीक वैसे ही काम करता है! … वे कहते हैं कि आपको बहुत अधिक बायोटिन लेने से मुंहासे हो सकते हैं, और मुझे चीनी के बाल लेने से कुछ मुंहासे हुए, लेकिन चमकदार सुंदरता के साथ नहीं। क्या भालू के बाल आपके बाल उगाते हैं?
प्रसव पूर्व विटामिन गर्भधारण में कैसे मदद करते हैं?
प्रसवपूर्व विटामिन में डीएचए होता है, जो एक प्रकार का ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो गर्भवती होने पर आपके बच्चे के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड सर्वाइकल म्यूकस की गुणवत्ता (जो शुक्राणु के अंडे तक पहुंचने के लिए आवश्यक है) में सुधार करने में मदद करता है, प्रजनन हार्मोन के एक आदर्श संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करता है, और अंडे की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। क्या प्रसव पूर्व विटामिन आपको अधिक उपजाऊ बनाते हैं?
क्या विटामिन एफ एक विटामिन है?
अपने नाम के बावजूद, विटामिन एफ वास्तव में एक पारंपरिक विटामिन नहीं है। यह एक वसा है - दो वसा, वास्तव में। अर्थात् अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) और लिनोलिक एसिड (LA)। इन फैटी एसिड के बिना स्वस्थ जीवन जीना असंभव है। विटामिन एफए किसके लिए अच्छा है?
क्या विटामिन जी एक विटामिन है?
इसके नाम के बावजूद, विटामिन डी विटामिन नहीं है, बल्कि एक प्रोहोर्मोन, या हार्मोन का अग्रदूत है। विटामिन ऐसे पोषक तत्व हैं जो शरीर नहीं बना सकता है, और इसलिए एक व्यक्ति को आहार में इनका सेवन करना चाहिए। हालांकि, शरीर विटामिन डी का उत्पादन कर सकता है। क्या विटामिन डी एक वास्तविक विटामिन है?
