उबली हुई ब्रोकली में कितनी कैलोरी होती है?

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उबली हुई ब्रोकली में कितनी कैलोरी होती है?
उबली हुई ब्रोकली में कितनी कैलोरी होती है?
Anonim

कच्ची ब्रोकली में लगभग 90% पानी, 7% कार्ब्स, 3% प्रोटीन और लगभग कोई वसा नहीं होता है। ब्रोकोली कैलोरी में बहुत कम है, प्रति कप केवल 31 कैलोरी प्रदान करता है (91 ग्राम)।

उबले हुए ब्रोकोली की सेवा क्या है?

ब्रोकोली की सेवा क्या है? एक सर्विंग है 1 कप पका हुआ या कच्ची ब्रोकली या 10 ब्रोकली फ्लोरेट (लगभग 30 कैलोरी)।

कितनी ब्रोकली में 100 कैलोरी होती है?

ब्रोकली का आधा गुच्छा 100 कैलोरी है यानी लगभग 300 ग्राम, या लगभग चार कप कटी हुई ब्रोकली।

क्या कोई व्यक्ति बहुत अधिक ब्रोकली खा सकता है?

स्वास्थ्य जोखिम

सामान्य तौर पर, ब्रोकोली खाने के लिए सुरक्षित है, और कोई भी दुष्प्रभाव गंभीर नहीं हैं। सबसे आम साइड इफेक्ट गैस या आंत्र जलन है, जो ब्रोकोली की उच्च मात्रा में फाइबर के कारण होता है। "सभी क्रूस वाली सब्जियां आपको गैसी बना सकती हैं," जारज़बकोव्स्की ने कहा।

क्या ब्रोकली में कैलोरी अधिक होती है?

ब्रोकोली कैलोरी में बहुत कम है, प्रति कप केवल 31 कैलोरी (91 ग्राम) प्रदान करता है।

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